Qual mulher não deseja sentir-se bem com o seu próprio corpo? Mas não é só aparência, a busca pela qualidade de vida tem crescido nos últimos anos, ou seja, o objetivo de ter um corpo bonito, mas também saudável. Os exercícios físicos são, sem dúvida, grandes aliados no alcance desses objetivos. O Pilates, em especial, oferece múltiplos benefícios às mulheres e aos mais diferentes públicos. “A técnica, que possui como princípios básicos a concentração, o controle, a centralização, a precisão e a respiração, ajuda a trabalhar a mente e o corpo em conjunto” – pontua Ana Luísa Marçal, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Pilates, unidade de Guarulhos.
Com um grande repertório de exercícios e poucas repetições de cada movimento, as aulas de Pilates tendem a ser motivadoras e exclusivas. “Não há desgaste físico e nem estímulo à monotonia. Os exercícios podem ser realizados em aparelhos específicos ou no solo, com auxílio de acessórios que tornam a aula mais divertida. A técnica possibilita um atendimento personalizado, adaptando cada exercício às necessidades, limitações e objetivos de cada aluno” – explica a especialista.
E no caso das mulheres, os benefícios são ainda mais notáveis. De acordo com Ana Luísa, os exercícios de Pilates equilibram o corpo e a mente, fortalecendo, tonificando e alongando o corpo, melhorando a circulação sanguínea, aumentando a disposição e descarregando a mente de níveis de estresse e ansiedade. “Além disso tudo, o fortalecimento da musculatura profunda e superficial do abdômen feminino através do Pilates ajuda a manter a boa postura, torna a aparência mais elegante (afinando a silhueta) e ainda melhora o funcionamento dos órgãos internos” – comenta.
Nas fases da menopausa e pós-menopausa, segundo Ana, a atividade ajuda a amenizar sintomas como enxaquecas e TPM, típicos da variação hormonal. Além de ser eficiente no combate e no tratamento de doenças nessa fase adulta, como a incontinência urinária e a osteoporose. “Para aquelas que sofrem muito com os sintomas da TPM, a prática do Pilates é muito indicada, já que os exercícios físicos colocam o corpo em movimento, que acaba liberando endorfina (um hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer). Sendo assim, sintomas como irritabilidade, depressão, cansaço, sensibilidade emocional, ansiedade, dentre outros, são reduzidos.” Porém, a fisioterapeuta alerta apenas para que os exercícios sejam feitos de maneira mais leve enquanto a mulher estiver no período menstrual.
Conhecido como o exercício número 1 das mulheres grávidas, a atividade é muito recomendada durante essa fase. “O Pilates contribui para aliviar dores comuns da gestação, prepara a mãe para um parto mais tranquilo, através de um trabalho com a respiração, além de tornar a recuperação no pós-parto muito mais rápida” – destaca a fisioterapeuta.
Para finalizar, com a junção de diversos benefícios que a atividade promove é fácil concluir que a mulher com certeza pode adquirir mais autoestima com a prática do Pilates. Ser mais saudável, ter o corpo e a mente unidos e buscando o aumento da qualidade de vida, ajudam diretamente no bem estar interior da mulher. “Sentir-se bem é um dos objetivos do Pilates, afinal, não tem nada melhor do que sentir-se ótima por dentro e por fora”, finaliza Ana Luísa Marçal.

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O fortalecimento da saúde e a proteção contra vírus e bactérias são fatores de contínuo acompanhamento por parte dos pais e mães de pets. Cães e gatos precisam de cuidados para que o sistema imune se mantenha equilibrado e saudável.
De acordo com a médica veterinária Thaís Matos, especialista da área de Segurança & Confiança da DogHero, maior empresa de serviços para pets da América Latina, muitas enfermidades podem ser a causa da baixa imunidade no pet.
“Quando se trata especialmente de doenças virais e autoimunes, em que a recomendação de corticoides se faz necessária, a imunidade do animal de estimação pode ficar comprometida. Desta maneira, é necessário manter uma rotina de alimentação adequada para que a saúde seja restabelecida”, explica Thaís.
Estar atento a alguns detalhes no dia a dia dos bichinhos pode fazer diferença em preservar o bem-estar dos pets. Separamos algumas dicas importantes da especialista para os tutores. Confira!
Passeios e mais brincadeiras – Se o pet for submetido a situações estressantes de forma rotineira, sua saúde pode ficar abalada. Portanto, cuidado para não deixar o cãozinho preso ou sozinho por muito tempo. Leve-o para passear em horários oportunos. Brincadeiras também são essenciais no universo dos pets, são capazes de fortalecer os vínculos afetivos e fazem com que cães e gatos tenham uma imunidade melhor.
Alimentos que otimizam o sistema imunológico – As rações para cães e gatos são extremamente completas e balanceadas. Mas, vez ou outra, podemos incluir alguns alimentos com propriedades nutritivas, como sardinha, que precisa ser oferecida cozida para nossos pets, conferindo a eles uma boa imunidade por ser rica em ômega 3 e vitamina D (que reduz as chances de doenças autoimunes). O iogurte natural – sem açúcar – também é excelente para nossos animais de estimação. Com probióticos (compostos de bactérias benéficas para o trato intestinal), ele auxilia na absorção de nutrientes e no fortalecimento do sistema imune. Outra sugestão, a cenoura – fonte de fibras, minerais (como fósforo, potássio, cálcio e sódio) e vitaminas (A, B2, B3 e C).
Para o pet idoso, alimentos que facilitam a mastigação – Quando há limitação pela ausência dos dentes, oferecer uma comida mais pastosa para o pet é fundamental. A ração úmida é o mais indicado e ainda existe a opção de alimentação natural (AN), que facilita a mastigação. As dietas preparadas para os animais idosos precisam ser adequadas para o seu organismo. A orientação do médico veterinário irá auxiliar o tutor tanto na preparação quanto na escolha do tipo de alimento correto.
Vacinação em dia – A proteção dos pets é feita por meio da vacinação, independente do fato do animal ter, ou não, acesso à rua ou se convive com outros animais. A vacinação, vermifugação e controle de pulgas e carrapatos devem fazer parte da rotina do pet, como uma forma de manutenção de sua saúde e, também, de bem-estar. Muitos agentes infecciosos podem entrar em nossa casa de diversas maneiras, muitos deles sendo trazidos conosco em nossas roupas e demais objetos que carregamos pela rua. Sabendo disso, caso nossos pets não estejam protegidos, grandes problemas podem acabar surgindo. Para maior comodidade e segurança tanto de tutores como dos pets, já temos à disposição hoje, em algumas localidades, a solução do atendimento veterinário em domicílio. O serviço é especializado e a vacinação pode ser feita em sua casa, sem precisar se deslocar com o animal de estimação.

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Que os chás oferecem vários benefícios à saúde, isso já é comprovado por diversos estudos científicos. Mas, de forma específica, eles têm propriedades fundamentais para a saúde da mulher.
Por haver uma variedade imensa de chás à disposição, não é exagero dizer que os benefícios são igualmente vastos. Muitos deles já se popularizaram entre as mulheres, e se tornaram a opção nº 1 no tratamento de alguns sintomas.
Proprietária da Soulchá, empresa mineira especializada na fabricação de chás, Ana Paula Baptista explica que há casos em que a bebida é excelente alternativa a medicamentos mais fortes, capazes de provocar efeitos colaterais. “A mulher tem uma sensibilidade peculiar quando se trata do cuidado com a saúde. Ela consegue perceber os sintomas que surgem quando ingerem um remédio para combater um problema. E a grande maioria dos chás não apresenta efeitos colaterais significantes. Então, entre uma medicação sintética e uma xícara de chá bem quentinha, é possível adotar a segunda escolha”, sustenta.
Para quem está passando pelo período da gestação, por exemplo, existem chás ideais tanto para a mãe quanto para o bebê. “É o caso dos chás de erva-doce, lavanda e erva-cidreira, que funcionam como calmante, diminuindo a ansiedade que costuma aparecer em certos momentos da gravidez. Já o chá de capim-limão é bastante indicado para quem está passando pela etapa dos enjoos e inflamações na gestação”, recomenda.
Alerta: é muito importante conversar antes com o obstetra, pois alguns chás, incluindo alguns bem populares, vão na contramão desses benefícios, e podem levar até a um aborto.
Mas não são apenas as gestantes que podem se beneficiar com a bebida. “Os chás de camomila, de gengibre e de orégano são reconhecidos por ajudar a diminuir bastante as cólicas menstruais. O de camomila também ajuda a acalmar, o que faz reduzir a irritação típica da TPM”, ressalta.
Mas se o problema forem os inchaços, a receita é apostar no chá de carqueja com gengibre. Com o maracujá, o gengibre ganha outro papel: o chá com essa mistura é excelente para a melhora da flora intestinal.
Para quem está atravessando o período da menopausa, os chás são uma ótima alternativa tanto para fazer a reposição hormonal quanto para amenizar os sintomas. No primeiro caso, a escolha deve ser pelo pé-de-leão, sálvia, agripalma ou árvore-da-castidade. Já na segunda situação, as opções ficam por conta do chá verde, ginseng, camomila (de novo ela), erva-de-são-cristóvão e amora.
Ana Paula Baptista recomenda uma boa conversa antes de fazer a escolha do chá. “É importante conversar com alguém que indique a melhor opção para cada problema, e, é claro, que alerte também sobre os chás não indicados para certos casos. A informação é o primeiro sabor que deve conter na xícara”, sugere a proprietária da Soulchá.

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A Pantone anunciou o Illuminating (amarelo) e o Ultimate Gray (cinza) como as cores de 2021. A proposta é de levar mais leveza e otimismo às pessoas, em meio a um cenário de pandemia que todos ainda enfrentam. A cor ajuda a mudar o humor e sentimentos, e na decoração não é diferente. A Telhanorte, especializada em soluções para construir, reformar, decorar e organizar o lar, preparou algumas dicas simples e acessíveis para utilizar os tons do ano de maneira inteligente na composição dos ambientes do imóvel.

Décor gourmet
A cozinha e espaços lofts gourmet, cada vez mais presentes nos mais modernos apartamentos, são alternativas interessantes para receberem as cores do ano. Com várias opções de texturas e estampas, o amarelo é o ponto de luz que dá alegria e descontração para o ambiente, que costuma reunir amigos e familiares para pequenas confraternizações.

Mais viva
A sala é um ambiente que conta com muitos itens diferentes, logo é necessário ter cuidado com a decoração para dialogar com o restante do espaço. Caso a sala seja toda branca ou cinza, a aplicação de algum item na cor amarela ou até mesmo uma parede sendo pintada com o tom, pode trazer mais vida para um convívio agradável entre os moradores, que nesse período permanecem mais isolados em suas casas.

Apostas nas paredes
Para quem é mais convencional e não deseja ousar muito na decoração do lar, a dica é apostar em papéis de parede na cor cinza, que podem ser facilmente harmonizados com outros itens da cozinha, por exemplo, e por serem compostos por um tom neutro podem ser combinados com outras cores presentes no espaço.

No cantinho do pequeno
Para receber o morador mais esperado do casal, o quarto do bebê pode ser um espaço a ganhar as cores do ano. Afinal, leveza e aconchego são os principais ativos dos tons, que tornam o quarto um recanto agradável e próspero para o crescimento do pequeno.

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Foto: Luana Castro

Quando se fala em organização de um ambiente interno é essencial que se planeje todos os itens que irão compor o espaço. Nada pode estar no lugar errado ou a rotina do morador pode ser dificultada. Na lista dos passos que vão compor o planejamento de cada ambiente, o profissional deve pensar na escolha de móveis e utensílios, a disposição das peças pelo espaço, o uso de cores e de materiais e, principalmente, a funcionalidade de cada parte em uma casa. Mas o especialista não pode se esquecer de um dos mais preciosos elementos no projeto que está sendo elaborado: a iluminação.
A luz é tão importante para o planejamento interno das casas que ela é responsável por trazer a cada ambiente um clima diferente. Se não pensada de forma estratégica, ela pode tornar um determinado espaço hostil e desconfortável. De forma semelhante a um item fora do lugar, a luz errada pode trazer transtornos ao morador, por isso ela não pode ficar de fora do planejamento. “A luz não pode ser escassa e tampouco em excesso. O correto é encontrar o equilíbrio adequado para cada ambiente”, explica o arquiteto Victor Tomé. Para que se consiga criar harmonia entre o ambiente e o ser humano através da iluminação, Victor lembra que é necessário fazer uma escolha assertiva quanto ao tipo de luz a ser utilizada e a temperatura dela.
“A primeira coisa que faço quando assumo um projeto é perguntar ao meu cliente qual é a rotina dele, a rotina das outras pessoas na casa e quais atividades elas realizam durante as 24 horas do dia. É a partir dessas respostas que o projeto é construído e a iluminação tem que estar alinhada a essa ideia. Nós conseguimos criar várias possibilidades de uso em um mesmo espaço somente com os jogos de luz e sombra em um ambiente. Eu gosto de chamar que criamos cenas”, relata o arquiteto.
Essa é uma das marcas do trabalho do arquiteto em Goiânia, ele compõe ambientes perfeitos para cada cena. “Penso na cena da esposa lendo um livro na cama sem atrapalhar o sono do marido, na cena do jantar em família, no descanso, na cena do momento de assistir a TV. A iluminação nos dá essa possibilidade de dividir os espaços através das atividades que estão sendo realizadas”, reforça Tomé.
Segundo ele, dar atenção a esses quesitos é importante, pois a falta de luminosidade em um ambiente pode deixá-lo pesado. Em uma área de estudos, fazer a leitura de um livro vai ser impossível se não houver uma iluminação adequada. Por outro lado, o excesso de luminosidade também pode trazer muitos problemas em uma sala de TV, por exemplo. Ele ressalta que os projetos dos espaços de uma residência precisam mesclar a luz natural, que vem de fora da casa, e a luz artificial.
“Nos ambientes de mais relaxamento, como spa relax, colocamos luzes mais fracas para dar uma sensação de tranquilidade e calma. Normalmente, entregamos opções para que o morador escolha se quer luzes mais intensas ou não. Isso ajuda a criar diversos cenários. De qualquer forma trabalhamos, especificamente, para deixar o ambiente confortável e charmoso”, explica o arquiteto.
Victor Tomé ressalta ainda que os projetos mais antigos traziam para os ambientes um único ponto de luz artificial. Esse modelo de projeto acaba limitando o uso do espaço pelo morador. Segundo ele, os projetos mais recentes passaram a ser elaborados a partir da rotina de cada morador. “Nos projetos atuais seguimos alguns padrões quanto ao uso do ambiente; por exemplo, em um escritório, optamos por luzes mais fortes e focais, como também nos banheiros, que são espaços que precisam ter iluminação em pontos específicos para facilitar o uso daquele ambiente”, complementa.

Como pais, criamos muitas expectativas a respeito dos nossos pequenos diante daquilo que julgamos ser o ideal, mas como muitas coisas em nossas vidas, nem sempre esse ideal se materializa neles. Aparecem as comparações e as tentativas frustradas de moldá-los de acordo com os padrões que nos são aceitáveis.
No que diz respeito ao nosso comportamento, “erramos tentando acertar”, por isso é importante considerar que cada criança é única e não carrega a responsabilidade de sanar nossas expectativas e idealizações, algo que muitas vezes não parte da realidade, mas sim de nossas utopias.
É importante trazer à luz da nossa consciência que a forma como vemos nossos filhos reflete como um espelho na atitude deles. Podemos dizer que as crianças se veem na lente dos olhos de seus pais na maior parte do tempo. Por isso é essencial o olhar que afirma e diz sem palavras: “Eu tenho orgulho de você, meu filho”.
Infelizmente, quase sempre, quando nossos filhos não correspondem às nossas expectativas, o olhar que lançamos sobre eles acaba cheio de frustração e decepção. Ainda pequenos, fazemos deles troféus a serem exibidos, e realmente são. Estão no topo da lista de presentes que ganhamos sem nenhum mérito e que possuem valor inestimável.
Vale lembrar que cada criança carrega em si muito de seus pais, seja na genética, nos traços de personalidade ou nos valores que são agregados ainda na primeira infância. Por essa razão, pode-se afirmar que eles refletem nosso próprio comportamento para com eles.
Está em cada criança um potencial a ser explorado e, principalmente, incentivado, levando em conta as habilidades de cada uma delas em suas particularidades, como pequenas árvores que dão frutos diferentes em épocas oportunas e climas variados.
O olhar de aprovação e aceitação é como a luz do sol, extremamente necessária para que essa criança floresça em suas habilidades. As palavras de encorajamento, por sua vez, são como o adubo que a faz crescer rumo ao desenvolvimento pleno do seu potencial.
Faz parte dos aspectos socioemocionais da criança conhecer-se, e isso inclui ter uma visão realista de seus pontos fortes e também dos não tão fortes assim. Considerando as diferenças entre as pessoas, é de suma importância que essa criança saiba que ela pode falhar ou possuir pontos fracos, mas que seus pais vão amá-la da mesma maneira.
Essa habilidade de autoconhecimento permitirá a essa criança exercer a empatia e cultivar relacionamentos saudáveis quando for adulta. É por essa perspectiva que podemos afirmar a importância do comportamento dos pais em relação às virtudes ou deficiências de seus filhos, sem ter a necessidade de mascarar suas fraquezas ou fazer com que suas habilidades se sobressaiam em detrimento de outros.
Geralmente, o nosso conceito de inteligência é bastante limitado, principalmente se levarmos em conta o conceito de inteligência múltipla, liderada pelo psicólogo Howard Gardner, que aponta nove tipos de inteligência: lógico-matemática, linguística, musical, espacial, corporal-sinestésica, intrapessoal, interpessoal, naturalista e existencial. Sob essa ótica, seria equivocado afirmar que só é inteligente aquele que tem facilidade em resolver cálculos matemáticos, por exemplo.
Sendo assim, querido leitor, a percepção de inteligência e potencial de cada criança não pode ser limitada a comparações ou firmada em rigorosas expectativas que não respeitam as diferenças entre as pessoas.
Contudo, através de um olhar de aceitação e afirmação, que independe das limitações e habilidades presentes, formamos uma criança emocionalmente saudável, capaz de enfrentar frustrações, fracassos, limitações, criticas, entre outras intempéries, sem que seu mundo desabe.
Seja o maior encorajador que seu filho pode encontrar e ouse dizer:
“O filho ideal é o meu!”

Roberta Moreira
Analista de Conteúdo Pedagógico
Colégio Bilíngue Hipercubo
Contato: (11) 2391-1979 / 94249-3943

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A pandemia mundial provocou uma redefinição das relações pessoais, sociais e profissionais em todo o planeta, o que não foi diferente para advocacia. Do mais modesto escritório, até as grandes bancas de advocacia, todos, sem exceção, sofreram os efeitos nefastos, mas desafiadores, de um novo modo de vida, de trabalho.
Desde a última década o cenário operacional jurídico brasileiro passa por modificações, como a implantação de novos serviços digitais, sistemas, aplicativos, enfim, um manancial de ferramentas que buscam dar celeridade aos processos e aos trabalhos dos advogados e demais operadores do Direito. Nesse contexto, a pandemia simplesmente provocou um “empurrão” nesse ferramental.
Sistemas e aplicativos foram aprimorados para realização de audiências virtuais, serviços forenses, tudo no módulo não presencial. Além da praticidade, economia, celeridade trazidos, por exemplo, pelo trabalho remoto. Escritórios estão deixando seus advogados utilizarem espaços de coworking mais próximos de suas residências, ou ainda, criando pequenos escritórios satélites em bairros ou macrorregiões. Advogados autônomos também buscaram por novas formas de continuarem a desenvolver o seu trabalho, sem limitação de espaços, deixaram as sedes físicas, para trabalharem remotamente e contrataram planos de “escritórios virtuais”, ou compartilhamento de salas, a fim de reduzirem custos. Com uma infraestrutura mais enxuta e robusta, é possível economizar nesse período de dificuldades e com a retomada gradativa das atividades, ajustar o formato de trabalho conforme suas necessidades. Com os recursos tecnológicos disponíveis, é possível se adaptar e oferecer o melhor trabalho com uma equipe preparada e motivada, alocada em qualquer lugar do mundo, onde devemos focar nossas habilidades naquilo que realmente importa, ou seja, prevenir, mitigar e resolver demandas e conflitos. Esse novo cenário de produção exige dos advogados planejamento de custos, capacitação, disciplina, liderança, tudo sem perder o foco no bom atendimento ao cliente, mesmo sob a nova tábua da distância física. Com tais barreiras, do atendimento ao cliente, das audiências, tudo a distância, o advogado deve utilizar toda tecnologia que lhe é posta, contudo, não pode “distanciar-se”. A relação “advogado x cliente” não pode “esfriar”. Logo, o advogado intermediador, com perfil mais flexível, humano, empático, comunicador, acessível, ganha destaque, num cenário atípico para a sociedade, com tantos problemas e incertezas.

Por: Eduardo Rodrigues Pinhel
Advogado, especialista em Didática do Ensino Superior, Direito Público, Empresarial e Penal.
Alameda Santos,1165 – Jardim Paulista – São Paulo/SP, 01419-000
Avenida João Manoel, 600, 12º. Andar, Torre B – Arujá/SP, 07400-610
SHS, Quadra 06, Complexo Brasil 21, SHIGS 713, Bl. A, 501 – Asa Sul, Brasília/DF, 70316-000

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O Dia Mundial da Água foi concebido pela Assembleia Geral da Organização das Nações Unidas para que no dia 22 de março de cada ano nos lembremos da importância da preservação da água e dos seres vivos que a habitam. Na Universidade de Mogi das Cruzes (UMC) esse é um assunto que tem recebido muita atenção com o desenvolvimento de pesquisas e estudos sobre a preservação do meio ambiente aquático de água doce e marinho realizados no LAGOAA (Laboratório de Genética de Organismos Aquáticos e Aquicultura).
Pesquisas como a identificação e conservação das espécies de peixes do Rio Tietê são apenas um dos trabalhos destacados pelo Prof. Dr. Alexandre Wagner Silva Hilsdorf, responsável pelo LAGOAA. Os alunos de graduação e de pós-graduação, mestrado e doutorado, são envolvidos em diversos trabalhos de pesquisa sobre vários aspectos da vida aquática, principalmente na área de Biotecnologia. Além disso, a UMC em parceria com a SABESP e o DAEE desenvolve um projeto de repovoamento de espécies nativas da bacia do Alto Tietê na Estação de Piscicultura de Ponte Nova em Salesópolis, onde mantém espécies de peixes nativas da região e desenvolve pesquisas na área de aquicultura. “Em vez de a gente reproduzir e criar os peixes para comer, nós os cultivamos e o soltamos na natureza de novo. Dessa forma, estamos conservando as espécies de peixes do rio Tietê, explica.
Além desses trabalhos, o LAGOAA desenvolve pesquisas sobre genômica (DNA) aplicada a aquicultura e sobre conservação genética de tubarões e marlins, espécies hoje consideradas sob séria ameaça.
O LAGOAA mantém parcerias com empresas privadas que realizam pesquisas e projetos específicos com algumas espécies de peixes de interesse econômico. “Temos um projeto com uma empresa em Ilhabela para criação de garoupa e temos uma outra vertente, juntamente com algumas empresas onde desenvolvemos o melhoramento genético da tilápia vermelha”, segundo o Prof. Dr. Alexandre Hilsdorf.
Os estudos realizados no LAGOAA têm gerado uma vasta lista de publicações, como o livro “Peixes das Cabeceiras do Rio Tietê e Parque das Neblinas”, no qual estão descritas 56 espécies de peixes existentes no Rio Tietê. O livro está disponível, em formato virtual e físico, na Biblioteca da UMC e pode ser acessado gratuitamente por qualquer pessoa.
A geração de conhecimento que a UMC tem realizado é sua contribuição para preservação da vida aquática neste Dia Mundial da Água.

Cada pessoa é única e traz dentro dela cargas emocionais que podem refletir diretamente nos movimentos e sensações do seu corpo. O personal trainer Samorai, especialista em movimentos, em treinamento 3Dimensional e fundador do Instituto Samorai, explica que a solução de muitos problemas vem com a evolução tridimensional corpo, mente e espírito e essa relação faz toda a diferença nos processos de reabilitação das pessoas.
Segundo Samorai, esses fatores emocionais se refletem em qualquer âmbito. Uma pessoa deprimida caminha de um jeito, tem postura mais fechada, mecanicamente falando, ela encolhe os ombros e isso força muito a base da coluna, fazendo-a sentir mais dores nas costas. Já uma pessoa superconfiante caminha de outro jeito. Muitas vezes, o medo vai gerar uma postura de fragilidade, fechamento e isso pode se manifestar em dor em algum outro lugar do corpo.
“Se posso dizer que mecanicamente os corpos se alteram a partir de estados emocionais, também posso assumir a mesma posição de que uma coisa interfere na outra. E interfere tanto para o bem como para o mal. Assim como o lado emocional muda o mecânico, essa postura também pode mudar o que sentimos”, diz o personal trainer. Ele cita o exemplo dos esportes como o Jiu Jitsu, em que pessoas muito tímidas ou medrosas começam a partir do desenvolvimento de uma técnica de luta e passam a ser mais confiantes, seguras e corajosas.
Samorai reforça que toda vez que há uma atividade desafiadora e ela é realizada por completo, traz um sentimento de vitória, conquista. Isso faz com que haja um crescimento emocional, a sensação de ser mais capaz. A atividade precisa ser desafiadora no quesito físico, mental ou emocional. Mas quando há uma combinação desses elementos, esses sentimentos bons aparecem mais. São vitórias em todos os âmbitos da vida.
“O meu trabalho não é exatamente interferir nos fatores emocionais, mas levá-los em consideração. Criei um espaço acolhedor, singular, que possibilita outro tipo de interação com a pessoa, para conversar sobre assuntos mais profundos. Para isso, o professor se capacita, se transforma e guia através de exemplos. O físico é um pouco mais fácil, porque os movimentos podem ser melhorados, mas eles só terão essa melhora em um ambiente onde a pessoa tenha esperança, onde seja acolhida e respeitada. A partir de todas essas considerações, melhorar o físico passa a ser um trabalho bem mais tranquilo”, afirma ele.
Ficou claro durante esse período de pandemia, com isolamento social, um adoecimento mental, muitas pessoas deprimidas, com problemas de compulsão alimentar, ansiosas e com dores nas costas. A saúde mental é fundamental para a harmonia do ser. “Quando a pessoa escolhe uma atividade para fazer, ela precisa sentir prazer em realizá-la. É muito importante que a gente mantenha a saúde mental em dia, corpo são e mente sã. Quando um desses pilares é abalado, corpo, mente ou espírito, vai comprometer os outros. Somos uma corrente, um sistema integrado”, completa Samorai.

Sobre Samorai
Criador do Método de Treinamento 3Dimensional, Samorai é Bacharel em Esporte pela USP, Movement Specialist pelo Gray Institute dos USA e International Educator do Gray Institute, além de ser uma das cinco pessoas que podem ministrar cursos do desse instituto em qualquer lugar do mundo. Ele tem formação em Kettlebell Training pelo RKC, também dos USA, em Krav Maga e defesa pessoal pelo IKM de Israel, além de formação em Ciências Políticas e Filosofia com Clóvis de Barros Filho, na USP. Trabalhou nos USA, Alemanha e Irlanda, país onde também morou.
Samorai é palestrante internacional, estuda áreas como Antroposofia e Pedagogia Waldorf, massoterapia e quiropraxia. Atleta de handebol por 20 anos, ele tem participações em torneios nacionais e internacionais e esteve na Olimpíada do RJ com a equipe da Polônia de handebol. Atleta do ano de 2019 pelo Alliance Jiu Jitsu, com equipe recordista em títulos mundiais (12 conquistas nos últimos 14 anos), ele é campeão sul-americano, brasileiro, do Internacional Master e BJJ Pro. De 2013 a 2015 foi professor no reality show Além do Peso (TV Record) em todas as temporadas e já participou de diversos trabalhos em grandes emissoras e nos veículos de comunicação mais consagrados do Brasil.

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Para quem ainda tem qualquer tipo de “pré-conceito” sobre comidas congeladas é porque não conhece o Sabor de Família. Sabe aquele produto que dá água na boca só de olhar e quando prova não fica mais sem? Pois é, as refeições do Sabor de Família são assim: comida congelada para quem busca uma alimentação saudável (sem adição de conservantes), prática e com tempero caseiro.
A marca nasceu em Cravinhos, interior de São Paulo e já está no mercado há 20 anos, porém nos últimos 10 vem expandindo na abertura de franquias. E neste plano de expansão, o empresário André Muradas decidiu trazer uma loja para Arujá. Localizada no Boulevard Villa Florida, essa unidade inova. “Essa é a primeira loja da marca construída em um container”, ressalta André.
A cozinha onde todos os pratos são preparados continua sendo no interior, o que garante um processo de qualidade ainda mais rigoroso. Utilizando ingredientes de extrema qualidade e tecnologia de ponta no processo de congelamento, o Sabor de Família consegue oferecer aos seus clientes pratos deliciosos, mantendo, além do sabor, todas as características de uma refeição feita na hora. Isso mesmo, o sistema de ultracongelamento faz com que a comida, mesmo depois de descongelada, consiga manter suas características nutricionais intactas. “E esse feedback da qualidade das refeições após o processo de descongelamento quem nos dá são os próprios clientes”, ressalta André.
Outro diferencial dos pratos congelados Sabor de Família em relação aos outros encontrados no mercado é a não utilização de conservantes, corantes e aromatizantes. Isso garante uma refeição saudável e totalmente natural.
Atualmente, a empresa trabalha com opções completas para todos os gostos, desde a linha tradicional, com refeições que incluem pratos como feijoada, strogonoff, filé a parmegiana, entre muitos outros, até pratos da linha Body Fit, diferenciada pela utilização de ingredientes menos calóricos, para quem deseja ter uma dieta mais balanceada, não esquecendo dos sucos detox. Todos eles incluem acompanhamento, ou seja, você não precisa ligar o fogão de sua casa. Eles também oferecem diversas opções para quem prefere massas, escondidinhos, salgados e caldos deliciosos. Para maiores detalhes, consulte o site www.sabordefamilia.com.br.
Se você está a procura de uma alimentação saudável, prática e ao mesmo tempo saborosa, vale muito a pena conhecer o Sabor de Família em Arujá.

Serviço
O Sabor de Família em Arujá fica no Villa Florida Boulevard (Estrada de Santa Isabel, 1.647, loja 7).
O atendimento é de segunda a sexta, das 9h às 19h, e aos sábados, das 9h às 16h.
A loja oferece delivery de segunda a sábado em Arujá e entrega programada para Mogi das Cruzes. Consulte pelo WhatsApp (11) 99579-1390.
Facebook e Instagram: sabordefamilia.aruja

Um homem de fé e trabalho, assim pode-se definir o deputado federal pelo Podemos, Roberto de Lucena. Afinal, entre suas demandas como parlamentar ele ainda se divide como líder evangélico, sempre atuante por todo País, a partir de Santa Isabel e Arujá, sua casa.
Um exemplo de sua atuação é que Lucena figurou no ranking de parlamentares mais produtivos em 2020 na Câmara dos Deputados. Ainda no final do ano passado o deputado foi eleito presidente do Grupo Parlamentar Brasil-ONU, que tem como meta perseguir os ideais contidos na agenda 2030 da ONU, como erradicação da pobreza, promoção de saúde e bem estar e combate aos crimes que violam os Direitos Humanos. Há de ressaltar que, atuando desde 2011 no Congresso Nacional como deputado federal, Roberto de Lucena tem se destacado no Parlamento pela sua luta por justiça social e por suas posições claras em defesa da vida e da família.
Lucena busca o aperfeiçoamento da legislação brasileira para garantir o direito dos trabalhadores, aposentados e pensionistas; condições para um envelhecimento saudável e ativo da população; a transparência nas ações públicas e o combate à corrupção; entre outros temas.
Mas, dentre os maiores feitos do deputado para o Alto Tietê, em especial Arujá, está sem dúvida sua persistência para começar a tirar do papel o tão sonhado “hospital público”. Um grande passo de Roberto de Lucena foi garantir o empenho do valor de R$ 35 milhões para a construção, um sonho de décadas que teve em janeiro deste ano o edital de licitação do projeto executivo publicado pela Prefeitura de Arujá.
Além deste grande empenho, ao longo de três mandatos Lucena já indicou R$ 91.266.371,03 em recursos para saúde, educação, infraestrutura e outras áreas no Alto Tietê.
Confira abaixo a entrevista na íntegra com Roberto de Lucena.

1) Em seu terceiro mandato como deputado federal, do que o deputado mais se orgulha?
Representar as pessoas que nos confiaram o mandato sem abrir mão dos princípios que nos conectam com essas pessoas: a defesa dos valores cristãos, o combate à corrupção, o fortalecimento da cultura da transparência e o municipalismo, mecanismo pelo qual acompanhamos os problemas que afetam as pessoas e destinamos recursos para melhorar a vida da população.

2) Em qual fase se encontra o projeto do hospital?
A licitação para execução do Hospital Municipal de Arujá foi autorizada. A edificação do Hospital será possível graças ao nosso trabalho na obtenção de R$ 35 milhões junto ao Ministério da Saúde e graças ao empenho da administração municipal.

3) Além do hospital, quais as principais conquistas conseguidas pelo deputado para a região do Alto Tietê?
Ao logo desses três mandatos destinamos R$ 91.266.371,03 em recursos para Saúde, Educação, Infraestrutura e outras áreas. Temos lutado incansavelmente na área da saúde pela construção de hospitais de referência, como o Hospital da Mulher de Guarulhos para atender o Alto Tietê e o Brasil. Nosso trabalho tem se baseado na atenção merecida aos nossos municípios, conduzindo prefeitos aos Ministérios para tratar das questões mais pontuais e garantindo a execução de políticas públicas que contemplem a população.

4) Como tem sido o trabalho do deputado neste cenário de pandemia do novo coronavírus?
Temos acompanhado com toda atenção a questão da vacina. Lutamos e aguardamos ansiosamente por esse momento. Grande parte dos momentos mais difíceis desde o início da pandemia eu permaneci em Brasília, pronto para colaborar nas tomadas de decisões urgentes e necessárias.
Votei propostas importantes como o Orçamento de Guerra, o socorro emergencial, o socorro às empresas pequenas e médias, ao microempreendedor individual, a liberação de recursos para o enfrentamento ao Covid e outras matérias importantes. Junto à Bancada Paulista participei da indicação de R$ 129 milhões apenas nesse ano, principalmente para a área da saúde no estado de São Paulo, para diversas instituições como Santa Casa, Incor, Santa Marcelina, Graac, Hospital do Rim, Unicamp e outras.

5) Covid e Corrupção, como enfrentar esses dois inimigos da população?
A secretaria de Transparência da Câmara, do qual sou o coordenador, tem investido exatamente na conciliação desses temas, discutindo mecanismos para investigar possíveis desvios de verbas destinadas ao enfrentamento da COVID-19. A participação popular, a transparência, a defesa da coisa pública e a proteção à probidade são princípios inegociáveis e determinantes nessa luta.

6) Falando sobre a carreira na política, o deputado almeja concorrer a outros cargos políticos, como governador do Estado?
Estou concentrado nos desafios que precisam ser superados hoje. Estamos numa guerra contra a pandemia e, quando essa guerra findar, teremos muito a reconstruir. Temos um quadro de 15 milhões de desempregados hoje e um aumento das desigualdades sociais, variáveis que exigem que o País dialogue, se una. Hoje eu sei que meu lugar é exatamente onde estou, ajudando o Brasil. O amanhã a Deus pertence.

7) Como o senhor pretende contribuir com os municípios para que consigam vencer a pandemia e retomar a economia?
Em relação à pandemia eu não sou médico nem cientista, mas não vejo alternativa ao tratamento precoce e a vacina. Precisamos imunizar a população e o Governo terá todo o meu apoio como parlamentar para que isso ocorra. Quanto à recuperação econômica o investimento no potencial de cada município precisa ser exercitado para atrair investidores e gerar um ciclo produtivo que resulte em emprego e renda. Estou à disposição para ajudar através de reforço orçamentário, solicitações aos ministérios e para apoiar a população no que for preciso.
No macro precisamos acelerar as reformas administrativa e tributária.

DESTAQUE VAPT-VUPT

Vacina contra Covid-19:
Necessária e urgente

Um ídolo:
Jesus Cristo

Momento inesquecível:
A despedida de minha mãe, Eunice Alves de Lucena

Corrupção:
Uma mazela social, o inimigo número 1 do Brasil

Uma saudade:
Meu pai

Um sonho a realizar:
Um Brasil mais justo

O que mais lhe incomoda nas pessoas:
Arrogância

Se pudesse erradicar um problema no mundo, qual seria:
A fome

Deixe uma mensagem para os leitores:
Em 2021, tenha empatia, cuide do próximo e seja feliz!

Por: Ariane Barbosa
Foto: Raul Oliveira