Uma nova inauguração, ocorrida no sábado, 10 de agosto, marcou a transição da antiga revendedora Goodyear, localizada no estacionamento do Semar Supermercados, para Portuga’s Pneus, agora comandada por Heber Almeida e os primos Bruno e João Gonçalves. “A loja já tem seis anos e oferecia exclusivamente a marca Goodyear. Há seis meses, adquirimos a loja com a proposta de abrir novos serviços. Agora somos multimarcas em pneus, além de oferecer serviços de mecânica básica”, explica o entusiasmado Heber.
É notório que os sócios são verdadeiros apaixonados pelo ramo automotivo, e foi essa paixão que os conduziu a diversificar os serviços com alta qualidade, formando uma equipe com cinco especialistas para garantir um resultado de excelência. “Detectamos que os clientes não têm tempo e não podem ficar sem o carro por muitas horas. Antes, quando identificávamos algum problema, como suspensão, amortecedores, freios, óleo, velas ou filtro, precisávamos enviar o cliente para outra oficina. Agora fazemos tudo aqui e, se o serviço for demorado, levamos o cliente para casa e, depois, entregamos o carro para ele”, conta Bruno, ressaltando que só trabalham com peças originais, visando a durabilidade do serviço.
Trabalhar com multimarcas, nacionais e importadas, também trouxe vantagens. Segundo eles, hoje existem diversas marcas importadas no mercado, de excelente qualidade, que custam de 30% a 40% menos que algumas marcas nacionais. “Hoje, existe um ranking de importados, e nós trabalhamos com os cinco principais, que em nada deixam a desejar em relação às marcas nacionais”, garante Heber.

Carros customizados, rebaixados e antigos
Outra característica marcante do Portuga’s é sua referência em carros customizados ou rebaixados. Bruno explica que “existe técnica para realizar esse serviço e deixar o carro perfeito. Preparamos o carro até para corrida de pista”. A procura é grande, e não é fácil encontrar um box vazio.
Carros antigos também têm vez no Portuga’s, e Danilo é o ourives responsável por cuidar dessas joias. “O carro antigo exige tratamento especial, tanto na mecânica quanto na funilaria, e aqui na cidade tem muitos colecionadores que já conhecem o nosso trabalho e se tornaram amigos”, revela Heber.
O horário de funcionamento é de segunda a sexta-feira, das 8h às 20h, e aos sábados, das 8h às 19h. O Portuga’s ainda oferece um plano especial para empresas e frotistas. O pagamento é super facilitado no cartão, e vale a pena pechinchar, afinal, um descontinho é sempre bem-vindo.

Serviço
Portuga’s Pneus
Av. Dr. Armando Colângelo, 173 – Center Ville, Arujá – Dentro do estacionamento do Semar Supermercados

Telefone / WhatsApp:
(11) 4653-2266

Redes Sociais:
@portugasaruja

www.portugaspneus.com.br

Quem acompanha de perto a atuação da advogada Flávia Sanches fica impressionado com sua capacidade de gerir diversas atividades ao mesmo tempo, sempre com muita competência. Há mais de 20 anos atuando na advocacia em seu escritório em Arujá, Flávia Sanches e sua sócia, Érica Melhorança, que tem atuação pericial em diversos estados do país, decidiram expandir seu campo de atuação e acabam de inaugurar uma filial muito bem estruturada no Parque Rodrigo Barreto. “No escritório do centro, atendo Pessoas Jurídicas, oferecendo assessoria completa, desde a área tributária até a trabalhista, imobiliária, ambiental, civil, penal, enfim, todas as demandas que uma PJ pode precisar. No entanto, o ramo empresarial cresceu em 10 anos, e todos os clientes PF – pessoa física foram mantidos, sempre com demanda crescente, com os mais diversos tipos de problemas e, no centro, não havia espaço para atender a todos com conforto e eficiência. Foi por isso que decidimos expandir”, explica.
O novo escritório é sofisticado e funcional, preparado para abrigar os diversos serviços que Flávia e sua sócia, Érica Melhorança, decidiram oferecer, além de todas as áreas do Direito, o local conta com espaço reservado para corretagem imobiliária, coworking com oito estações de atendimento, e uma sala de reuniões para colegas e empresários, tudo isso complementado por uma equipe capacitada para atender todos os clientes. “Para citar um exemplo, a Érica é perita grafotécnica e, hoje, com essa onda de golpes e assinaturas falsas, podemos resolver o problema do início ao fim. Esse é o nosso conceito”, afirmou Flávia.
A escolha do Barreto não foi por acaso, e Flávia não esconde seu carinho pelo bairro, sendo uma das profissionais que mais atuou nos processos litigiosos em busca da regularização, fazendo acordos, regulamentando escrituras de residências e posses, além de abrir e regularizar estabelecimentos comerciais. Flávia explica: “Antes, sem a regularização dos imóveis, não era possível obter um CNPJ. Hoje, com a atual gestão da Prefeitura, isso foi possível. Você não imagina o impulso que isso deu no bairro, porque o empresário investe com muito mais segurança, sabendo que está tudo regularizado ou em andamento.”

Flávia Sanches: Dedicação, verdade e competência em tudo o que faz
Paralelamente, Flávia, com a experiência na iniciativa privada e, nos últimos anos, tendo atuado na gestão pública, também deseja participar da política no legislativo, pois sabe das dores de ambos os lados, focando em áreas que possam impulsionar o empreendedorismo, apoiando as empresas e os trabalhadores. “Um dos problemas ainda hoje é a mão de obra qualificada. Então, vamos trabalhar no sentido de qualificar esses profissionais, trazendo cursos, palestras, treinamentos. No fim, o empreendedor investe e gera empregos, é um jogo de ganha-ganha. Um hospital, escola, restaurante, clínicas, entre tantos, até os prestadores de serviços são uma empresa”, conclui Flávia, abrindo as portas da filial no novo endereço na Avenida Armando Colângelo, 1.437, Parque Rodrigo Barreto, melhorando ainda mais a assessoria e atendimento aos clientes.

Serviço
Sanches e Melhorança Advogados Associados
Sede Própria JM600 – Av. João Manoel, 600 – Centro – Sala 1109/1110 – Torre B / 11º A
Filial: Av. Armando Colângelo, 1.437 – Parque Rodrigo Barreto – Piso Superior – Arujá

WhatsApp:
(11) 4680-2409 / (11) 99710-1039

Instagram:
@sanchesmelhoranca.adv

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sanchesemelhoranca.com.br

Dr. Camargo: Candidato à reeleição para a prefeitura de Arujá

Luis Camargo, conhecido como Dr. Camargo, é o candidato do Partido Social Democrático (PSD) à reeleição como prefeito de Arujá nas eleições de 2024. Aos 60 anos, Dr. Camargo é natural de São Paulo e possui uma trajetória consolidada na advocacia e na política. Residente de Arujá desde 1986, ele desenvolveu sua carreira e família na cidade, tornando-se uma figura conhecida na comunidade.
Formado em Direito, Dr. Camargo é mestre pela Universidade Católica de Santos, pós-graduado em Direito Econômico-Penal pela Universidade de Coimbra e especialista em Direito Tributário pela PUC-SP. Sua experiência jurídica é reconhecida, sendo titular do escritório Camargo Advogados Associados, com sedes em Arujá e São Paulo. Além disso, Dr. Camargo foi presidente da subseção da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB) em Arujá por seis anos.
Antes de ser prefeito, Dr. Camargo atuou como consultor jurídico para prefeituras e câmaras municipais, além de prestar consultoria ao Sebrae e assessoria jurídica a deputados estaduais e federais. Sua carreira política iniciou-se com o interesse em discutir Direito e Cidadania, o que o levou a se engajar na administração pública e a contribuir para o desenvolvimento de Arujá.
Agora, como candidato à reeleição, Dr. Camargo quer dar continuidade ao seu trabalho à frente da Prefeitura de Arujá. Durante seu mandato, dedicou-se a projetos focados em áreas como saúde, emprego e renda, educação e infraestrutura. Com o número 55 na urna, ele espera contar novamente com o apoio da população para dar continuidade às suas políticas e projetos.
A coligação “Meu Partido é Arujá”, que apoia Dr. Camargo, é formada por 11 partidos. O candidato a vice-prefeito na chapa é Rodolfo Machado, do Partido Liberal (PL).

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Márcio Batista: Candidato do PT à prefeitura de Arujá

Márcio Pereira Batista, advogado de 52 anos, é o candidato do Partido dos Trabalhadores (PT) à Prefeitura de Arujá nas eleições de 2024. Natural de São Paulo, Márcio já disputou a prefeitura de Arujá em 2012 e 2020, retornando agora à corrida eleitoral com a experiência adquirida nas eleições anteriores e com uma compreensão aprofundada dos desafios locais.
Em 2012, concorrendo pelo PT, Márcio Batista ficou em terceira posição. Em 2020, concorrendo pelo PSB, obteve a nona colocação, com 789 votos. Neste ano, ele retorna ao PT para enfrentar o atual prefeito Luis Camargo (PSD), que busca a reeleição. Márcio Batista propõe um enfoque na redução das desigualdades sociais e na valorização dos profissionais da educação e saúde em Arujá.
A candidatura de Márcio foi oficializada em convenção no dia 3 de agosto, realizada na Câmara Municipal. A coligação “Amor por Arujá”, que o apoia, é composta por PT, PV, PC do B e Psol. A chapa tem como vice o advogado Damião Teixeira Rocha, do Psol, fortalecendo a união de forças progressistas em torno da candidatura de Márcio Batista para a cidade.
Durante a convenção, Márcio destacou a importância de seguir os princípios do governo do presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) em sua gestão municipal, ressaltando a necessidade de políticas públicas voltadas para o combate às desigualdades e promoção do bem-estar social. Com o número 13 na urna, Márcio Batista se apresenta como uma alternativa para Arujá, comprometido com a construção de uma cidade mais justa e inclusiva.
A coligação “Amor por Arujá” também lançará 16 candidatos a vereador, com nove do PT, cinco do PV, dois do PC do B e dois do Psol, buscando ampliar a representatividade do grupo no legislativo municipal.

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Confira as principais mudanças nas eleições municipais

As eleições municipais de 2024 trarão várias mudanças importantes na legislação eleitoral. Confira as principais:

Combate à desinformação
Uma das principais novidades é o endurecimento das regras contra a divulgação de fake news. A partir de agora, divulgar informações falsas sobre partidos ou candidatos durante a campanha pode resultar em penas mais graves, especialmente se envolver discriminação contra mulheres, cor, raça ou etnia.

Federações partidárias
Outra mudança é a criação das federações partidárias, que permite a união de diferentes partidos como se fossem uma única legenda. Essa aliança deve durar pelo menos quatro anos, e os partidos que saírem antes do fim desse período perdem o direito de usar o Fundo Partidário, além de outras penalidades.

Limite de candidaturas e sobras eleitorais
A legislação também reduziu o número de candidaturas que os partidos podem registrar nas eleições proporcionais. Agora, esse limite é de 100% mais uma vaga disponível na Câmara, no caso de Arujá 16 candidatos por partido. Além disso, os partidos só terão direito às sobras eleitorais se alcançarem 80% do quociente eleitoral.

Participação de mulheres e negros
Os debates eleitorais, tanto no rádio quanto na TV, deverão seguir uma proporção mínima de 30% para cada gênero, garantindo maior participação feminina. Além disso, os recursos dos fundos partidário e eleitoral, assim como o tempo de propaganda, serão distribuídos de forma proporcional ao número de pessoas negras registradas como candidatas.

Proteja-se das Fake News nas Eleições 2024

As eleições de 2024 trazem não apenas a oportunidade de escolher os representantes, mas também o desafio de lidar com a crescente ameaça das fake news. A disseminação de informações falsas tem o poder de manipular a opinião pública, distorcer fatos e prejudicar o processo democrático. Para combater esse problema, novas regulamentações foram implementadas, e o Tribunal Superior Eleitoral (TSE) está em alerta máximo.
A legislação eleitoral atual exige que candidatos, partidos e coligações verifiquem a autenticidade das informações antes de divulgá-las em propagandas eleitorais. A responsabilidade por garantir a veracidade recai sobre todos os envolvidos, incluindo os responsáveis pela criação e divulgação do conteúdo. Caso essa exigência não seja cumprida, os infratores estão sujeitos a multas e, em casos mais graves, a processos penais.
Outra novidade é a parceria do TSE com agências de checagem de fatos, que atuarão de forma independente para verificar a veracidade das informações circuladas durante o período eleitoral. Os resultados dessas checagens serão disponibilizados no site da Justiça Eleitoral, oferecendo uma fonte confiável para os eleitores consultarem.
Além disso, com o avanço da tecnologia, a utilização de inteligência artificial (IA) para criar conteúdos multimídia falsos, como vídeos e áudios, ganhou destaque. A nova regulamentação determina que qualquer conteúdo gerado por IA deve ser explicitamente identificado como tal, garantindo que os eleitores saibam quando estão diante de material manipulado.
Diante desse cenário, é fundamental que os eleitores fiquem atentos e busquem informações em fontes confiáveis. A luta contra as fake news é um esforço coletivo que depende da responsabilidade de cada cidadão para preservar a integridade do processo eleitoral. Caso identifique alguma informação suspeita ou falsa, você pode denunciar através do disque denúncia, ligando para o número 1491. Ao proteger-se das desinformações, os eleitores contribuem para um ambiente democrático mais justo e transparente.

Para aqueles que nasceram no século XX e assistiram ao desenho animado de “Os Jetsons” e se encantaram com toda aquela tecnologia, robôs que faziam o trabalho doméstico, carros voadores e um mundo onde tudo era facilitado, só sobrou a nostalgia, pois no fim das contas, o que mais se acelerou no século XXI foi a comunicação. E, no centro da cena, a sintomática busca frenética por respostas, a dependência emocional virtual e o burnout (síndrome do esgotamento profissional).
Com tristeza, constatamos que os robôs não nos libertaram de nossos serviços domésticos, como prometia o desenho animado. Entretanto, ao contrário de nós, passeiam livremente nas redes sociais.
E você que está lendo esse texto agora, deve estar se perguntando: o que tem a ver, a dependência emocional virtual, a busca frenética por respostas e o burnout?
Dados da Anatel, para o mês de maio/24, indicam que o Brasil encerrou o mês com 260,2 milhões de celulares. Dados que impressionam e por si já nos ajudam a traçar um paralelo entre esses sintomas.
A dependência emocional virtual aparece, por exemplo, na preocupação constante das pessoas, de todas as idades, com o que os outros pensam delas e de suas performances no mundo. Preocupação essa que vai desde se são amadas e queridas até o desejo de saber se agradam a todos e a constante preocupação com quantas curtidas recebem. São pessoas que estão cada vez mais vulneráveis e dependentes do reconhecimento do outro.
Esse fenômeno nos afeta diretamente. Estamos muito sensíveis em relação a como os outros nos acolhem — de forma risonha ou carrancuda, com muitas ou poucas palavras, se são abraçadas e beijadas. Nesse contexto, cria-se um mal-estar nos laços sociais, pois o não reconhecimento do outro é fonte de desconfiança, inibição, perseguição e até mesmo de agressividade. É o que observamos também no bournout, descrito como a síndrome do esgotamento psíquico, emocional e físico. Geralmente, a pessoa acometida dessa síndrome apresenta aspectos de severidade consigo mesma, identificada com um ideal inalcançável.
É, o futuro chegou! E com ele todas as exigências e expectativas sobre estar plenos. Diante de tudo isso, será que não perdemos a capacidade de fazer perguntas, buscando o tempo todo por respostas? Com nossos aparelhinhos nas mãos, acionamos um dispositivo e lá está tudo que precisamos, informação full time e instantânea, sem contar a proliferação dos podcasts, cheios de opiniões e respostas generalizadas!
E nesses tempos de respostas, cabe à psicanálise e aos psicanalistas manter sua vocação em sustentar as perguntas verdadeiras aquelas que mobilizam o pensar. A proposta ao escrever este texto é: será que o bournout e o aparecimento constante de novos sintomas não têm a ver com esses excessos que vivemos hoje? E quais os efeitos desses excessos para o corpo?
Na contramão dos excessos da sociedade atual, a psicanálise não tem um diagnóstico pronto. O psicanalista lida com um por um e acolhe o sofrimento insuportável de cada um, sem resignar-se e muito menos compadecer-se, pois, trabalha com a lógica na direção de um saber que está inconsciente e possibilita aquele que se analisa poder percorrer um trajeto completamente novo e abrir caminhos para essa grande aventura humana: a vida!

Por: Maria Odete G. Galvão
Psicóloga e Psicanalista, professora de psicanálise e coordenadora do NUPPAC, Núcleo de pesquisa em psicanálise, arte e cultura.
Agendamentos: (11) 97100-5253

Acaba de chegar em Arujá a M Store, que traz tudo da moda casual chic para homens elegantes que desejam passar o dia bem vestidos e confortáveis em qualquer ocasião. Opções em camisas, camisetas, calças, bermudas, blazers, jaquetas, até acessórios e uma linda linha de sapatênis. Contando com confecção própria, a M Store oferece peças bem cortadas e acabadas, quase que exclusivas. “80% da linha é produção própria, e confeccionada com tecidos naturais e nobres, tais como linho e algodão, porque, além de elegantes, proporcionam conforto ao vestir. A diferença está na textura, cores e modelos que são clássicos com aquele ar de modernidade”, explica Helen Medeiros, que atua há 9 anos no ramo, fornecendo sua linha para todo o Brasil. Vale ressaltar que a qualidade das suas peças não custa mais caro, tendo em vista a durabilidade e a versatilidade da linha. “Homens não costumam trocar o guarda-roupa a cada estação e é por isso que o clássico faz sucesso. Uma camisa pode combinar com uma calça ou bermuda, alterna as peças, faz uma nova composição”, conclui ela.
A marca chega com uma nova proposta e tem muitas ideias para colocar em prática, como, por exemplo, ampliar a coleção, consultoria de imagem, além do atendimento personalizado. “A pedido de um noivo estamos produzindo calças totalmente exclusivas para seus padrinhos”, conta Helen, ressaltando que, com a inauguração, ela colocou preços pra lá de promocionais nas peças para este fim de inverno. Vale conhecer as camisas flaneladas, lindas e aconchegantes, bem como as jaquetas e os blazers.

Serviço
M Store
Rua José Basílio Alvarenga, 21 – Centro – Arujá
Atendimento de segunda a sábados, das 10h às 18h.

WhatsApp:
(11) 98314-9366

Instagram:
@m.store.dx

O Liceu da Beleza inaugurou sua mais nova unidade na cidade de Arujá, oferecendo uma excelente oportunidade para a população local. A escola, especializada em cursos nas áreas de beleza e administração, está disponibilizando 1.000 vagas para bolsistas, permitindo que os alunos acessem gratuitamente mais de 20 opções de cursos, que atendem desde crianças até a melhor idade.
Com a missão de promover o aprendizado e o desenvolvimento pessoal, o Liceu da Beleza faz parte do Liceu Brasil, uma instituição consolidada com mais de 15 anos de atuação no mercado educacional. Desde a abertura do primeiro Liceu da Beleza em 2023, a unidade de Arujá já é a quinta no Estado de São Paulo, refletindo o crescimento e a confiança na qualidade dos cursos oferecidos.
A cerimônia de inauguração contou com a presença de figuras importantes da cidade, como a primeira-dama Clau Camargo, a vereadora Professora Cris do Barreto e o secretário de Turismo Renan Lucena, que celebraram a chegada do Liceu da Beleza e suas contribuições para a população arujaense. Durante o evento, a Diretora Executiva , Denise Marques, fez questão de homenagear as mulheres empreendedoras de Arujá, reconhecendo sua importância para o desenvolvimento local.
Lucas Costa, conhecido como Lucas do Liceu, é um exemplo notável de liderança e empreendedorismo social na região do Alto Tietê. Eleito o vereador mais votado da história de Itaquaquecetuba, Lucas destaca-se pelo compromisso com o desenvolvimento social e educacional da comunidade. Além de suas funções legislativas, ele dedica-se a iniciativas voluntárias na APAE e na Casa da Criança, onde seu impacto positivo é amplamente reconhecido.
Empreendedor nato, Lucas é diretor do Liceu Brasil, uma instituição que tem transformado a vida de milhares de jovens por meio da educação profissionalizante. Desde 2010, com a fundação do Liceu Brasil, ele tem se dedicado a oferecer oportunidades de formação para jovens entre 12 e 24 anos, contribuindo significativamente para o desenvolvimento educacional da região. Com mais de 50 mil alunos formados, dos quais 20 mil foram bolsistas, Lucas demonstra um profundo compromisso com a inclusão social e o empoderamento das novas gerações.
Casado com Daiane e pai de Miguel, de 3 anos. Sua trajetória multifacetada como advogado, educador e gestor público é marcada por uma visão de futuro que alia educação, responsabilidade social e um profundo amor por sua comunidade.
A unidade de Arujá do Liceu da Beleza será gerida por Renata Cardoso, uma profissional com vasta experiência e comprometimento, garantindo a excelência na condução dos cursos e no atendimento aos alunos.
Os interessados em se inscrever nos cursos oferecidos podem acessar o site: liceudabeleza.com.br para realizar a inscrição. Mais informações também estão disponíveis pelo WhatsApp 11 93463-6435 ou pelo Instagram @liceudabeleza.aruja.

Dentre os cursos oferecidos estão:
– Barbeiro
– Design de Sobrancelhas
– Maquiagem
– Massoterapia
– Alongamento de Unhas
– Lash Design
– Manicure/Pedicure
– Depilação
– Cabeleireiro
– Informática Pacote Office
– Administração de Negócios
– Recursos Humanos
Com uma ampla gama de cursos, o Liceu da Beleza em Arujá está preparado para capacitar novos profissionais, oferecendo uma oportunidade única para quem deseja ingressar ou se aperfeiçoar no mercado de trabalho.

Serviço
Liceu da Beleza
Rua Raposo Tavares,176 – Centro – Arujá

WhatsApp:
(11) 93463-6435

Instagram:
@liceudabeleza.aruja

Site:
aruja.liceudabeleza.com.br

A regularização ambiental é um tema de extrema relevância, especialmente em regiões como Arujá e cidades vizinhas, como Santa Isabel e Igaratá, que possuem áreas de preservação e legislações específicas. Para lidar com essa complexidade, a advogada Valesca Cassiano Silva Vaccari se destaca como uma referência, com um currículo sólido ao longo de seus 12 anos de atuação. Natural de Fortaleza, Valesca formou-se em Direito e veio para São Paulo, onde integrou o grupo Bionuc, da Universidade de São Paulo – USP
coordenado pelo Prof. João Arruda Neto. Atualmente, está cursando mestrado em Direito Ambiental.
Em Santa Isabel, durante a gestão da prefeita Fábia Porto, atuou como Secretária de Assuntos Jurídicos e Secretária de Planejamento, Obras, Urbanismo e Habitação. Atualmente, é Procuradora Municipal da cidade de Igaratá. “O licenciamento ambiental é essencial e obrigatório, assegurando que os empreendimentos imobiliários estejam em conformidade com as normas vigentes em cada município, promovendo a sustentabilidade e a preservação ambiental”, afirma.
Valesca destaca que seu trabalho envolve aprovações, regularização de lotes individuais e regularização fundiária, recomendando que essas providências sejam tomadas antes de qualquer tipo de parcelamento de solo, construção ou supressão de vegetação. “Presto assessoria técnica completa, desde o estudo da área e regularização até o Registro de Imóveis, tanto em âmbito municipal quanto estadual, junto ao Graprohab e à Cetesb, em casos que não são de dispensa. É importante lembrar que, por falta de conhecimento ou precipitação, pode-se cometer, mesmo sem intenção, crimes ambientais, o que nos obriga a atuar também na área penal. Nem todos sabem, mas cortar ou podar uma árvore pode ser um crime, sujeito a multa ou até prisão”, adverte, ressaltando que a conscientização ambiental está em crescimento, impulsionada pelas mudanças climáticas e tragédias naturais cada vez mais frequentes em todo o planeta.
Para a implantação de loteamentos, muito comuns em nossa região, repleta de condomínios fechados, o estudo é ainda mais complexo. Valesca explica: “O assessoramento técnico é indispensável nesses casos, pois é necessário avaliar todo o impacto ambiental do empreendimento, desde o tratamento de esgoto, fornecimento de água e luz até a destinação do lixo. Ignorar as regras pode agravar os problemas, e a solução muitas vezes leva anos. Resolver antes é o ideal para todos.”
Com escritórios em Arujá, Santa Isabel e Igaratá, Valesca conta com uma equipe de advogados associados e colaboradores especializados, como arquitetos, engenheiros e biólogos, que fornecem todo o suporte profissional necessário para atender às demandas mais específicas, inclusive em outras áreas do Direito.

Serviço
Unidade I:
Av. Expedicionários, 1.056, 2° Andar, Sala 26, Edifício Cerejeiras – Centro – Arujá.
Unidade II:
Avenida Manoel Ferraz de Campos Salles, 117 – Santa Isabel.
Unidade III:
Avenida José Prianti Sobrinho, 225 – Centro – Igaratá.

WhatsApp:
(11) 99372-2116

Instagram:
@valescacassianovaccari.adv

Site:
www.valescacassianosilva.com.br

A Run Arujá, evento consolidado no calendário esportivo da cidade, está prestes a acontecer no próximo dia 15 de setembro, atraindo corredores de todos os níveis. Desde 2017, a prova vem ganhando adeptos e se destacando entre os amantes de corridas de rua. Com a proximidade do evento, é essencial que os participantes estejam bem preparados, tanto fisicamente quanto mentalmente, para garantir um bom desempenho e evitar lesões.

Nutrição adequada
Uma alimentação equilibrada é fundamental. Nos dias que antecedem a corrida, os atletas devem priorizar refeições ricas em carboidratos e moderadas em proteínas, fibras e gorduras, facilitando a digestão. Alimentos como banana, abacate, pães, torradas, iogurtes, queijos magros, geleias e pasta de amendoim são boas opções. Além disso, é importante não experimentar novos alimentos antes da prova; manter uma dieta que já tenha funcionado durante os treinos pode evitar problemas inesperados.

Aquecimento e treino
Antes da corrida, o aquecimento é crucial para evitar lesões e preparar o corpo para o esforço. Exercícios de mobilidade, alongamentos e corridas leves são recomendados. Para quem está iniciando ou buscando melhorar o desempenho, um treino progressivo, com aumento gradual de intensidade e intervalos, é essencial. Fortalecer o core e respeitar dias de descanso também ajudam no equilíbrio muscular e resistência.

Conhecimento do percurso
Familiarizar-se com o percurso da corrida é uma excelente estratégia. Quem puder, deve fazer o trajeto a pé, de bicicleta ou até mesmo de carro antes do grande dia, para se ambientar e identificar pontos de referência. Isso ajuda a eliminar o risco de desorientação no momento da prova, além de proporcionar maior segurança para o corredor.

Avaliação médica e cuidados pré-prova
Para aqueles que estão participando pela primeira vez ou que nunca fizeram um check-up, uma avaliação médica pré-participação é essencial. Esse exame, que inclui análises laboratoriais e cardiovasculares, ajuda a garantir que o corpo está em condições de suportar o esforço da corrida.
No dia anterior à prova, o ideal é descansar o máximo possível, evitando atividades que exijam muito tempo em pé. A ansiedade pode afetar o sono, mas o foco deve ser manter-se calmo e relaxado.

Equipamento correto
Escolher um tênis adequado é um detalhe que faz toda a diferença. O modelo certo, adaptado ao formato do pé e ao tipo de corrida, proporciona mais conforto e ajuda a prevenir lesões.
A Run Arujá promete mais uma edição de sucesso, e com essas dicas de preparação, os corredores têm tudo para conquistar seus objetivos na prova!
Mais informações sobre a prova: www.letsrunaruja.com.br

Primeiro, precisamos entender o que é a menopausa. Ela é um período de 12 meses consecutivos sem menstruação e geralmente ocorre por volta dos 50 anos. Antigamente, acreditava-se que após esses 12 meses seria o momento ideal para iniciar a terapia de reposição hormonal, que inclui a reposição de mais de um hormônio. Mas, com o avanço da medicina e dos estudos, essa afirmação ainda seria verdadeira? Para entender melhor essa situação, vou explicar um pouco sobre o ciclo menstrual feminino.
Nós, mulheres, iniciamos ciclos hormonais na puberdade. Após a menstruação, ocorre o aumento do estradiol, um hormônio importantíssimo para a saúde feminina, e da testosterona. Em seguida, ovulamos e começamos a produzir outro hormônio chamado progesterona. Se neste ciclo não houver fecundação, menstruamos novamente, e o ciclo se perpetua.
No entanto, com o passar dos anos, não mantemos mais esse equilíbrio hormonal. Por volta dos 40 anos, começamos a apresentar uma queda na produção de progesterona, pois nem todos os meses nessa faixa etária ovulamos (um dos motivos que dificulta a gestação nesse período). As repercussões dessa deficiência incluem piora do estresse, insônia, “pavio curto”, piora da TPM e, devido a outros transtornos hormonais, queda da libido.
Mas a situação não para por aí. Com o avanço dos quarenta e poucos anos, há uma produção menor de estradiol, o que leva à secura vaginal, piora da ansiedade, depressão, fogachos (calorões), brain fog (névoa cerebral) – “Onde é que coloquei minha chave do carro mesmo?” – aumento de peso, mesmo mantendo a mesma dieta, aumento da gordura visceral, que deixa a mulher mais inflamada, aumentando consequentemente o risco de infarto do miocárdio; enfim, um caos hormonal.
Diante de todo esse contexto, vemos que a queda hormonal ocorre em torno dos 40 anos e é progressiva. Quando iniciamos a terapia de reposição hormonal nessa fase da vida, conseguimos evitar esses transtornos e proporcionar uma melhor qualidade de vida e saúde.

Por: Dra. Juliana Brettas Brondani
CRM SP 150 763
Endocrinologia e Metabologia
Arujá: Av. João Manoel, 600 – Sala 805 – Bloco A
Santa Isabel: Rua Praça da Bandeira, 144, Centro
Fone: (11) 9 9759 3365

A Royal Academy of Dance (RAD) se destaca como a maior organização dedicada à realização de exames e treinamento de professores de balé clássico no mundo. Com uma base de mais de 17 mil membros, sua influência se estende por mais de 84 países, consolidando-se como uma autoridade global no ensino do balé.
Um dos diferenciais da RAD é a prática de enviar examinadores de diferentes países para avaliar os alunos das escolas que possuem professores registrados na academia. Esse processo, que ocorre anualmente, permite que os estudantes obtenham uma certificação internacionalmente reconhecida, válida em todo o mundo.
Os exames da RAD começam cedo, a partir dos 5 anos de idade. Para as crianças, a avaliação é conduzida de forma lúdica, incentivando-as a dançar com mais confiança. Esse método não apenas aprimora as habilidades de dança, mas também contribui significativamente para o desenvolvimento cognitivo e espacial dos pequenos, tornando a experiência de aprendizado rica e integral.
A filosofia da RAD de unir rigor técnico e diversão na aprendizagem cria um ambiente onde a dança se torna uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e artístico. O compromisso da academia com a excelência e a expansão global continua a moldar a vida de milhares de jovens dançarinos, preparando-os para brilhantes carreiras no mundo do balé.

Por Claudia Guedes Seabra
Diretora Artística do Centro de Arte Claudia Seabra

Para muitas pessoas, alcançar qualidade de vida é um objetivo fundamental, pois a saúde é o bem mais precioso que possuímos. Estar saudável vai além de não ter doenças; envolve estar física e mentalmente disposto, enfrentando os desafios diários com serenidade. Diversos fatores influenciam nossa saúde, como o estresse, ambiente de trabalho, relações sociais, hábitos alimentares e vícios. Esses aspectos podem impactar diretamente o bem-estar do corpo e da mente.
Manter o equilíbrio entre corpo e mente é uma busca constante. Para auxiliar nesse processo, algumas práticas simples podem ser incorporadas à rotina. O ponto de partida é a alimentação. Uma dieta balanceada, rica em alimentos nutritivos e livre de produtos nocivos, traz inúmeros benefícios para o organismo. Além disso, manter horários regulares para as refeições ajuda o corpo a funcionar de forma mais eficiente e harmônica.
A hidratação também é essencial para o bem-estar. Beber água ao longo do dia mantém o metabolismo ativo e garante o bom funcionamento do corpo. A prática de atividades físicas é igualmente importante. Encontrar um exercício que traga prazer, além de manter o corpo em forma, contribui para prevenir doenças e fortalecer a mente.
Outro pilar essencial para a saúde é o sono. Dormir ao menos 8 horas por noite permite que o corpo recupere as energias e esteja preparado para os desafios do dia seguinte. O relaxamento, por sua vez, não pode ser deixado de lado. Ouvir música, assistir a filmes ou praticar ioga são formas eficazes de aliviar o estresse e trazer tranquilidade.
Respirar de forma consciente é uma técnica poderosa para lidar com momentos de ansiedade ou tensão. Parar por alguns minutos e focar na respiração ajuda a equilibrar o corpo e a mente de maneira rápida e eficaz. Além disso, é importante evitar o uso de medicamentos sem orientação médica, pois isso pode ser perigoso. Sempre consulte um profissional de saúde quando surgirem sintomas fora do comum.
Manter a higiene pessoal e dos alimentos que consumimos é uma prática indispensável para prevenir doenças. Lavar as mãos e os alimentos corretamente é um cuidado simples, mas essencial para proteger a saúde. Por fim, cultivar a felicidade é uma das práticas mais valiosas. A vida apresenta desafios, mas buscar enxergar o lado positivo em todas as situações é uma maneira de promover saúde emocional e bem-estar. Viver com alegria e gratidão é, sem dúvida, o segredo para uma vida equilibrada e plena.

O infarto, também conhecido como ataque cardíaco, ocorre quando há uma interrupção no fluxo sanguíneo para o coração, causando danos ao músculo cardíaco. Reconhecer os sinais de um infarto e agir rapidamente pode ser decisivo para salvar uma vida.
Os sinais mais comuns de um infarto incluem dor no peito, que pode ser intensa e contínua, semelhante a uma sensação de compressão ou ardor. Essa dor pode irradiar para o braço, pescoço, costas e mandíbula. Além disso, a pessoa pode sentir falta de ar, suor frio, náuseas, vômitos, tontura e até desmaios. Outros sintomas são desconforto nas costas, estômago, mandíbula ou membros superiores, cansaço extremo, espasmo no pescoço e mandíbula, palidez e sensação de desmaio.
É importante estar atento a qualquer dor intensa entre a boca e o umbigo que dure mais de 20 minutos, especialmente em pessoas com histórico de diabetes, hipertensão, obesidade ou colesterol alto. Nesse caso, é essencial procurar imediatamente um serviço de emergência.

Sinais em mulheres, idosos e diabéticos
Mulheres podem apresentar sintomas mais sutis ou diferentes, como dor no estômago e cansaço sem causa aparente. Nos idosos, o infarto pode se manifestar como falta de ar ou dor abdominal, muitas vezes confundida com problemas como gastrite ou refluxo. Diabéticos e idosos também podem sofrer um infarto silencioso, sem os sinais tradicionais, o que torna essencial prestar atenção a qualquer mal-estar repentino.

Como socorrer uma pessoa infartada
Se alguém ao seu redor apresentar sintomas de infarto, o primeiro passo é acionar imediatamente o serviço de emergência. Enquanto aguarda ajuda, caso a pessoa desmaie, iniciar uma massagem cardíaca pode aumentar significativamente as chances de sobrevivência. A massagem cardíaca deve ser feita com compressões firmes no centro do peito, na frequência de 100 a 120 compressões por minuto, até que a ambulância chegue.
Agir rápido e corretamente em casos de infarto pode fazer toda a diferença. Ao reconhecer os sinais e buscar ajuda médica imediata, as chances de recuperação aumentam.