Quem convive com a ansiedade ou altos níveis de stress, sabe que em alguns momentos acontecem as chamadas “crises”, que são aqueles minutos ou horas em que a sensação de mal estar, taquicardia, suor nas mãos, excesso de preocupação, tensão nos ombros se manifestam ao mesmo tempo e de forma muito mais forte. A pessoa perde o controle dos sentidos e muitas vezes nem sabe porque está passando por aquilo naquele momento! São crises que vem como uma onda, que não necessariamente acontecem no momento que ocorreu a tensão, podendo ser tardia – uma resposta física que o corpo dá depois do stress. Por isso a importância de se ter um alívio imediato para as crises.

Pensando nisso desenvolvi uma técnica exclusiva de alívio rápido: a técnica AGORA!

A Técnica AGORA trabalha elementos da hipnoterapia, utilizando hiper foco, e as modalidades e submodaidades da PNL (Programação Neuro Linguística), de maneira prática, que a pessoa pode fazer sozinha e em tempo muito rápido. Essa técnica foi desenvolvida com base nos relatos dos clientes da Hipnose Clinic, que chegavam para a sessão relatando as crise de ansiedade ou de pânico e precisavam de um alívio imediato para suas crises antes de começarem o processo terapêutico na solução do problema.

Não é uma técnica terapêutica que elimina a causa da questão, é um técnica de SOS cujo objetivo é trazer um alívio imediato para a pessoa que está em crise. Portanto, não substitui nenhum tratamento terapêutico que investigue o motivo por trás dos sintomas.

Como funciona esta técnica

A técnica AGORA te traz de volta para o momento presente em segundos! Quando se está em uma crise de ansiedade ou pânico ficamos fora de nós, somos tomados por pensamentos negativos ou de catástrofe, as sensações físicas nos tiram do prumo, não prestamos atenção em nada que está acontecendo ao redor. Por isso, essa técnica é muito simples e eficaz. A Técnica AGORA vai te ajudar a gerenciar suas sensações, seus sentidos.

Como fazer:

A = AGORA

G = GERENCIE SUAS SENSAÇÕES

O = OBSERVE SEUS SENTIDOS

R = RESPIRE

A = AGORA

A = AGORA – Não deixe pra depois, comece agora. Parece obvio, mas quando alguém está em estado de ansiedade, está tão acelerado que tem a tendência de procrastinar, deixar para depois. Portanto faça AGORA!

G = GERENCIE SUAS SENSAÇÕES – Quando estamos em estado de ansiedade, nossas sensações estão em desequilíbrio. Observe o seu estado atual, veja como você está. Quais são as sensações aparentes, o que você está sentindo? Percebendo o estado atual, defina o estado desejado, como você quer ficar depois da técnica? Parece bobagem, mas nosso cérebro trabalha para concretizar o que visualizamos.

O = OBSERVE os seus sentidos, dentro da PNL chamamos de modalidades, observe o que você vê, ouve e sente. O segredo da técnica é observar um sentido por vez e perceber os detalhes do que se observa (submodalidades) e dê hiperfoco no que está observando.

Aleatoriamente escolha um dos sentidos.

– SINTA: Observe e toque em tudo aquilo que estiver ao seu alcance. Sinta a textura, se está liso ou áspero; sinta a temperatura, se está frio, morno ou quente; se pegou algo observe é pesado ou leve; sinta a pressão da sua roupa no seu corpo, dos sapatos apertando seus pés.

– OUÇA: Observe os barulhos a sua volta. Preste atenção nos barulhos mais evidentes, observe é auto ou baixo; mais para agudo ou para grave; é estridente ou suave; localize esses sons, vem de cima, de baixo, da frente ou de traz; observe os outros sons presentes, nos que estão mais distantes a faça o mesmo observe.

– VEJA: Observe tudo a sua volta, olhe pra tudo, foque em algo que lhe chame atenção, observe, é grande ou pequeno; colorido ou acinzentado; está perto ou longe; está iluminado ou escuro, escolha outros objetos ou paisagens e faça o mesmo observe.

R= RESPIRE – Quando alguém está passando por uma crise de ansiedade percebemos que essa pessoa não está respirando normalmente, ou está respirando muito ofegante ou está parando de respirar (apneia) então o outro segredo é respire, respire tranquilamente, calmamente e pausadamente. Observe sua respiração, perceba o ar entrando e saindo e vá controlando a sua respiração até voltar ao estado normal e natural.

Você já deve ter percebido, o segredo dessa técnica é trazer o foco da mente para o momento presente, pro aqui e AGORA.

Esses passos muito simples ajudam seu cérebro a visualizar o que está acontecendo no momento fazendo com que você saia da crise. Imediatamente você começa a se sentir melhor, recobra a consciência e a crise vai passando.

A = AGORA – Agora perceba a mudança. Também parece obvio, mas quando damos foco na mudança e cognitivamente percebemos que saímos do estado de ansiedade e entramos no estado desejado, de serenidade e equilíbrio, estamos sinalizando para nossa mente que está tudo bem, que já passou e que agora sabemos e podemos sair dessas crises a qualquer hora. Isso nos dá serenidade, tranquilidade e segurança.

Lembre essa é uma técnica de socorro imediato, busque um tratamento adequado que vai tira-lo de uma vez por todas das crises de ansiedade e seja sempre mais feliz.

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Por: Alex Cruanes
Hipnoterapeuta
Diretor da Hipnose Clinic
Contato: 4653-0063 / 96020-2806
www.hipnoseclinic.com.br