Eficiência e qualidade, com tratamentos individualizados e especializados que resultam em mais saúde e devolvem o bem-estar aos pacientes, estes são os pilares que diferenciam a Gero Núcleo de Saúde. Localizada em Arujá, a Gero foi fundada em 2011 pelo seu diretor Gerson Marcondes, que tem a visão de sempre aprimorar seus serviços para bem atender seus pacientes.
A Gero dispõe de uma equipe multidisciplinar de profissionais graduados e pós-graduados, divididos em ortopedistas, médico do esporte, endocrinologista, psicólogo, nutricionista, fisioterapeuta e personal trainer. Preocupados em oferecer o que há de melhor e mais seguro para seu público, a equipe busca sempre as melhores especializações, utilizando equipamentos de última geração e técnicas baseadas em comprovações científicas, garantindo total eficácia dos tratamentos.
Para 2018, a clínica está aumentando o seu quadro de profissionais, passando a contar com a doutora Priscilla da Rocha Pinho, especialista em cirurgia plástica que cuidará de toda parte de estética, como colocação ou troca de prótese de silicone; doutor Nuno Esteves, urologista que cuidará da saúde do homem e um médico geriatra para cuidar daqueles que já estão na melhor idade.
Referente a emagrecimento, a Gero também incrementou suas técnicas e investiu em novas ferramentas e tecnologias, como a nutrigenética. Trata-se de uma nutrição personalizada pelo DNA, que é realizada a partir do conhecimento de variantes genéticas individuais de cada paciente. Estes dados auxiliam na definição da alimentação mais adequada para modulação da expressão dos genes, de modo a promover saúde e reduzir o risco de doenças.
Outro ponto que merece destaque é o mapeamento de cada cliente que opta pelo serviço de personal trainer. Por meio de uma planilha é feito um relatório mensal e trimestral da evolução do aluno, sendo calculadas quantas calorias são ingeridas por dia e quantas são queimadas, quais os treinos do dia, dentre outros dados. “Nosso trabalho é para que a pessoa alcance seus objetivos, então temos esse mapeamento que nos permite acompanhar o dia a dia de cada pessoa e identificar onde ela precisa melhorar mais ou não está desenvolvendo com tanta eficiência”, acrescenta Gero Marcondes.
Para quem deseja mais qualidade de vida a Gero Núcleo de Saúde é o local certo, pois possui uma diversidade de produtos e serviços atendendo assim a necessidade e desejo de todos os seus clientes, agregando qualidade a um preço justo, focando sempre na melhora da qualidade de vida e bem-estar de todos.

Serviço
A Gero Núcleo de Saúde está localizada na Avenida Benedito Manoel dos Santos, 1.091, sala 9, em Arujá. Mais informações e agendamentos pelo telefone 4652-3404 ou no site: www.geronucleodesaude.com.br.

Clientes de longa data do espaço Little Tiger – festas e eventos, em Mogi das Cruzes, o casal Cíntia e José Roberto Miua não teve dúvida na hora de festejar o primeiro aninho do pequeno Noah Faria Miua. A festa, que teve como tema a Raposa, reuniu familiares e amigos, que puderem se divertir à beça na megaestrutura do Little Tiger.

Fotos: Daniele Umezaki – Sweet Photography

Localizada no centro do Estado de São Paulo, a apenas 240 quilômetros da Capital, Brotas é o cenário perfeito para prática de turismo de aventura e ecoturismo. Dos mais radicais aos mais tranquilos, o município concentra a maior oferta de atrativos desta natureza no Brasil: rafting, boia-cross, canionismo, rapel, arvorismo, tirolesa, caminhada na natureza, cachoeirismo, cicloturismo, cavalgada, quadriciclo, passeios off road, circuito cable, caiaque, queda livre, entre outros, e mais recentemente também tirolesa com bicicleta. Por isso, tem o título de capital do turismo de aventura. É adrenalina pura!
Com o detalhe de que Brotas, cidade natal do cantor Daniel, reúne a maior oferta de atividades de turismo de aventura e ecoturismo com o selo do Inmetro, o que é sinônimo de segurança para o turista. Para quem quer contemplar a natureza e tomar um banho de cachoeira ou de rio as opções são várias. Abertas à visitação, com infraestrutura para receber visitantes, são 20 cachoeiras – a queda da mais alta é de 60 metros – e cada uma com um atrativo e um charme específico. Sem falar nas paisagens, que são incríveis graças ao relevo assimétrico das cuestas com encostas cobertas de mata atlântica e pedras de arenito que afloram em meio à vegetação de cerrado.
O Rio Jacaré-Pepira, cujas águas no trecho que corta o município têm 89% de pureza, completa o belo cenário e amplia as opções de lazer. As quedas e corredeiras, além de um espetáculo aos olhos, são perfeitas para praticar várias atividades do turismo de aventura. E no trecho que ele é represado, no Bairro Patrimônio, bem pertinho de várias cachoeiras, é o local perfeito para pesca e para vários esportes aquáticos.

Planetário mais moderno da América Latina
Considerando o tamanho da cidade – 23 mil habitantes, de acordo com o IBGE-, ela vai te surpreender com as atrações na área urbana. Além de um bom número de restaurantes, hotéis, teatro, cinema, casa de espetáculos, fica lá o CEU – Centro de Estudos do Universo, que abriga o mais moderno observatório e planetário da América Latina. Perfeito, uma vez que em Brotas o céu costuma ser muito estrelado.
Para um final de tarde, nada mais agradável do que passear pela cidade observando os casarões da avenida principal, erguidos na época áurea da atividade cafeeira no município, e visitar o Museu do Café. Claro que comprinhas não podem faltar. Os artesãos locais estendem, principalmente, bordados e artigos feitos de bambu aos olhos dos turistas. E a cidade tem um atrativo especial: um ateliê de cerâmica que, além de comercializar belas peças, possibilita, mediante agendamento, observar a queima do material com técnica japonesa chamada raku.

Delícias caipiras
Interior que é interior não pode faltar fazenda. Em Brotas, algumas delas abrem suas porteiras aos turistas num verdadeiro “dia de lida” com a possibilidade de tirar leite da vaca, passear de charrete, comer fruta colhida no pé e conhecer a fabricação de laticínios. É claro que tudo isso dá fome. Fique tranquilo. São servidos deliciosos lanches com quitutes típicos. Sem falar que você ainda pode levar comidinhas e bebidinhas para casa. Vários produtores rurais da agricultura familiar produzem, de maneira artesanal, licores, cachaças, doces regionais e compotas variadas, além de processar um saboroso mel.

Descanso
Ah, você prefere descansar? Há uma gama variada de meios de hospedagens, dos mais econômicos, aos mais sofisticados. Alguns oferecem atividades no próprio espaço, como arvorismo, stand up paddle, rio para banho e pesca, parque aquático, acesso a cachoeira, turismo rural, tirolesa e pomar. Outros têm serviços para o turista relaxar, como redário, sauna e ofurô. Se quiser, é possível dormir até bem mais tarde sem ouvir barulho algum. E para quem quer passar apenas um dia em Brotas Além dos sítios turísticos, cachoeiras e outras atividades na zona urbana e rural, vários hotéis funcionam também com day use.

Estrutura
Brotas tem uma estrutura digna de conceituados destinos turísticos, com atrativos para jovens, casais e famílias com crianças. Para receber os turistas, distribuídos entre a cidade e a zona rural, mais de 40 meios de hospedagem entre hotéis, pousadas, hotéis-fazenda e resorts, 62 estabelecimentos gastronômicos e oito operadoras que cuidam de tudo para que a diversão esteja garantida.
O município vem despontando, também, na cena gastronômica. O maior ícone nesta área é o Brotas Gourmet, festival que é realizado há seis anos consecutivamente, sempre no mês de agosto. Além da evolução da culinária dos restaurantes já estabelecidos, novos empreendimentos da área estão surgindo, ampliando o leque de opções gastronômicas para os turistas. E o destaque vem também na área de bebidas. A festa da cerveja artesanal, organizada pela Cervejaria Brotas Beer, está no mesmo caminho do Brotas Gourmet.

Serviço
Localizada a 240 quilômetros da capital São Paulo, Brotas é um destino de fácil acesso, pelas melhores rodovias do País: Bandeirantes, Anhanguera, Washington Luís e SP-225 (Eng.º Paulo Nilo Romano). Saiba mais em
www.brotas.tur.br.

Sabemos que a prática regular do Pilates melhora a consciência corporal, claro, sempre respeitando a biomecânica e limites de movimentos, sem sobrecarga articular e de forma progressiva.
Os benefícios do Pilates e seus principios básicos (respiração, fortalecimento do centro, fluidez, controle, precisão e concentração) são para todos, desde sedentários a praticantes ou não de alguma modalidade esportiva e atletas de alta performance. Por tudo que o método pode agregar, cada vez mais está sendo inserido na rotina de atletas de alto rendimento. Hoje é muito comum a divulgação de vídeos e fotos de atletas praticando o método.
Esses princípios podem ser transferidos para toda e qualquer atividade física que desejamos realizar, desde uma atividade de vida diária, sendo executada de uma maneira correta e consciente, até a precisão de movimentos para prática de esportes.
Para praticantes ou atletas, independentemente da modalidade, é comum o surgimento de lesões, desequilíbrios musculares gerados por sobrecarga em determinados grupos musculares, por serem mais exigidos durante a prática como no caso da corrida, tênis e golfe, onde a exigência ocorre de forma assimétrica.
Nosso corpo foi feito para o movimento e sabemos de todos os riscos e consequências do sedentarismo, bem como da prática incorreta de exercícios. Toda forma de exercitar o corpo é importante, porém precisamos exercitá-lo de uma forma mais integrada, com consciência e equilíbrio. Quanto mais consciência corporal e controle muscular temos, menor será o risco de lesões e mais eficazes serão nossos movimentos proporcionando maior segurança nas atividades que praticamos.
O método Pilates é fundamental para melhorar a percepção e os limites do nosso corpo, exercendo um papel muito importante tanto na prevenção de lesões, quanto no período de reabilitação, atuando também na melhora de condicionamento físico e reorganização postural.
Se você é praticante de alguma modalidade esportiva e quer melhorar seu desempenho ou é sedentário e quer se beneficiar dos inúmeros benefícios do que o método pode lhe proporcionar, pratique Pilates com bons profissionais.

Dra. Tatiana Haraki Barbosa
Crefito 3-91812-F
Fisioterapeuta e instrutora de Pilates no Estúdio Adriana Martins

Foi em clima de muita alegria e diversão que no dia 4 de dezembro o pequeno Rafael Vasconcelos comemorou o seu segundo ano de vida. O circo foi o tema escolhido para decorar a festa. Os papais Elaine e Marcus Vasconcelos escolheram o buffet Santa Arruaça, em Arujá, que garante a alegria dos pequenos e conforto e qualidade dos adultos. O ponto alto do aniversário foi o prato desenvolvido pelo papai, chef Vasconcelos, que foi acrescentado ao já conhecido cardápio de delícias do Santa Arruaça e encantou ainda mais os convidados. A animação da equipe do buffet contou com a participação dos palhaços da Cia Fantasy, que arrancaram gargalhada do pequeno Rafael e amiguinho.

Não precisamos de nenhuma fonte científica para saber que o uso de esteroides anabolizantes representa a causa mais importante para a obtenção de bons resultados na musculação, certo? Como médico atendo todos os dias pessoas que buscam melhorar rapidamente seu corpo com o uso dos esteroides anabolizantes, mas aí lhes faço outra pergunta: um engenheiro que constrói um prédio mais rápido do que o normal faz um prédio seguro?
Pode até ser que seja um prédio seguro, mas tem altas chances de ter cometido algum erro que comprometa a segurança da construção. Com nosso corpo ocorre da mesma forma, devemos construir pouco a pouco para que não comprometa nossa saúde. Vamos desmistificar algumas coisas.
Ao contrário do que muitos pensam, é possível sim ter uma melhora da performance física e estética corporal sem o uso de esteroides anabolizantes, afinal, como os atletas profissionais conquistam aqueles corpos desejados? Não é pelo uso abusivo de medicações já que passam por testes antidoping. Como tudo na vida, só se conquista algo duradouro com disciplina e constância. Aqui vão algumas dicas de como melhorar seu corpo e saúde:
1ª) Hidrate-se: uma boa hidratação melhora a qualidade da pele, diminui a retenção hídrica, além dos benefícios metabólicos que nos traz. A quantidade de água a ser ingerida varia de pessoa para pessoa. Uma boa dica é sempre ter uma garrafinha por perto, isso impede a tão presente preguiça de ir buscar.
2ª) Alimentação variada: todos nós sabemos que o correto é fazer uma alimentação variada, mas poucos de nós cumprimos com o dever. Procure um nutricionista para que faça um cardápio variado e que esteja ao seu alcance, fugindo das dietas prontas de internet.
3ª) Exercite-se: busque alguma atividade física que te dê prazer e ao mesmo tempo seja benéfica para alcance seus objetivos. Um profissional orientado pode lhe ajudar
4ª) Consulte seu médico regularmente: ter um controle da sua saúde é de extrema importância para que consiga resultados diferenciados. Um bom ajuste metabólico pode promover uma maior queima de gordura e melhora da performance física.
Converse com seu médico e nutricionista para que juntos estipulem metas a serem alcançadas. Cumpra uma meta de cada vez e o tempo revelará bons resultados. Lembre-se, não existe mudança sem esforço. Mude seus hábitos sem radicalismo, ninguém é tão bom que não possa ser melhorado.

Dr. Flávio Nishiyamamoto
CRM-SP 167.805
Endocrinologia e metabolismo
Contato: 99849-1306

Uma linda cerimônia realizada no sítio e buffet Arufest, em Arujá, selou a união dos noivos Juliana Pereira Marotti e Jr. Alves. Marcado por muitos momentos de emoção, o casamento reuniu familiares e amigos do casal, que puderam desfrutar de uma belíssima festa e se emocionar com a retrospectiva da história de amor e superação dos noivos. Em um telão os convidados puderam acompanhar o momento em que Jr., de dentro de uma UTI, pediu Juliana em casamento, mesmo perante a incerteza de não saber se voltaria a andar após um acidente de moto.

Fotos: Danilo Siqueira

A acupuntura auricular constitui uma parte importante da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Também conhecida como auriculoterapia, pode ser usada para tratar dores, doenças físicas ou emocionais, podendo ser realizada com ou sem agulhas. Essa técnica é feita no pavilhão auricular.
Oficializada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como uma terapia de microssistemas, questionamos: pode através dos pontos auriculares diagnosticar e tratar enfermidades? Que princípios teóricos respaldam este fato?
Temos em nosso interior um sistema energético chamado de canais e colaterais, que se distribuem por cada parte do corpo humano, não existindo um lugar aonde eles não cheguem.
A fisiologia desse sistema está baseada no movimento do sangue (Xue) e da energia (Qi), na manutenção do Yin e Yang, que segundo a teoria da MTC, são dois princípios fundamentais que explicam o movimento do universo, uma matriz de pensamentos para o estudo de todos os fenômenos e a explicação do enigma da vida e da nossa saúde física, mental e emocional.
Na prática clínica, verifica-se que ao estimular um ponto auricular, podemos nos deparar com várias sensações sentidas pelo paciente, como por exemplo, sensação de energia que corre pelo corpo, que chamamos de corrente, calor no pavilhão auricular que reflete na parte específica do corpo onde está sendo tratado.
Quando os canais estão desobstruídos não há dor. Quando por um estado patológico algum canal se obstrui, a circulação do sangue e energia perdem seu fluxo normal e, como reação reflexa, aparecem pontos dolorosos tanto a nível somático (corpo), como a nível do pavilhão auricular. Aqui se caracteriza uma das chaves importantes de diagnóstico no pavilhão auricular, a reatividade que fica presente nas regiões da orelha respectivos ao corpo, trazendo a informação do desequilíbrio que está se apresentando. Por exemplo, o ponto rim mostra reações positivas em enfermidades crônicas ou por debilidade como: disfunção renal, cistite, menstruações irregulares, impotência, leucorréias (corrimentos), diarréias crônicas, dentre outras. Para a MTC o rim guarda estreita relação com essas enfermidades.
Este método de diagnóstico é conhecido como método exploratório, realizado sempre antes da aplicação. Podemos observar nesta exploração não só dores, mas mudança na coloração da região, edemas, pequenos vasinhos, proeminências, etc. Enfim, cada sinal traz informações não só sobre a enfermidade, mas qual síndrome energética está levando ao desequilíbrio do organismo, e também dá um prognóstico da tendência que seu corpo tem a desenvolver determinada enfermidade.
O tratamento da auriculoterapia pode ser realizado de algumas formas: com agulhas filiformes (não muito utilizadas hoje, pois existem técnicas menos dolorosas), agulha intradérmica ou permanente, eletroauriculopuntura, que é o uso de agulhas com estímulo elétrico e a aplicação de sementes, que é muito usada, pois é menos dolorosa e menos traumática que as agulhas e a incidência de inflamar a orelha é nula. A sangria, que é feita com uma agulha intradérmica na borda da orelha, tem função antipirética, anti-inflamatória, sedativo, hipotensora e antialérgica, clareia a mente e a visão. A sangria é muito utilizada na prática clínica.
Todas essas aplicações terapêuticas têm como objetivo comum estimular o próprio corpo a liberar substância que tirem a dor e restabeleçam o equilíbrio fisiológico e energético.
Nosso corpo é um universo em miniatura que tem registros em todas as suas células, e este caminho é o mapa que nos leva não só a cura, mas nos faz compreender que a saúde está dentro de nós, assim como a doença, basta acessar.
Temos uma farmácia biológica que, uma vez compreendida, nos leva a um bem-estar mais pleno, livre de remédios que vem tomando um grande espaço na vida das pessoas, por não terem compreendido o poder de cura que existe dentro de nós.

Por: Ana Paula Araújo
Crefito 24998-F
Fisioterapeuta especializada em acupuntura
Contato: 94781-9852
anapaula.fisio.acupuntura@gmail.com

Atendendo aos pedidos dos leitores e parceiros, a Festa Destaque traz novamente para o seu palco o segmento sertanejo. A dupla escolhida desta vez é Matheus Minas e Leandro, que já divide palcos desde 2.007, possuindo no histórico três CDs e diversos sucessos, dentre eles: “Beber, cair e levantar”, “Hoje eu quero te amar”, “Gamadinha”, “Os bar tiro” (participação de João Carreiro e Capataz) e “Jeito de menina”. Em 2.016 regravaram a música “Vou dormir na rua”, sucesso de Zé Henrique e Gabriel, trabalho que ganhou um videoclipe.
A dupla promete um show inesquecível para a Festa Destaque, ocasião em que irão interpretar, além dos seus sucessos, outras canções da música sertaneja que arrebata corações.
Quem já viu reconhece o talento da dupla Matheus Minas e Leandro. Eles se apresentaram no programa Mais Você, comandado por Ana Maria Braga, na Rede Globo de Televisão, oportunidade em que emocionaram a loira e toda equipe.
Os artistas, que nasceram de mães biológicas diferentes, mas, se consideram irmãos, possuem na bagagem apresentações marcantes. Fizeram aberturas e shows por rodeios em todo o País: Barretos, Cajamar, Jaguariúna e Americana e participações especiais em palcos de artistas consagrados, apresentação no Uruguai, além de agitar grandes eventos universitários, a exemplo do Carnafacul, Sertanejo Pop Festival e Cruzeiro Universitário Sertanejo.
Matheus Minas e Leandro se apresentam nas maiores casas de shows do segmento sertanejo, entre elas: Villa Mix; Villa Country; Quintal do Espeto; Garcia Bar (SP); Guten Bier (SJC); Celeiro Show Bar (Itapetininga); Pousada dos Pescadores (SBC); Rancho do Serjão (SBC); Vaca Louca (Mogi das Cruzes); Estância Nativa (Caçapava), além de constantemente serem contratados para casamentos e eventos corporativos, cativando a todos.

Conheça um pouco mais da dupla
Matheus Minas é natural de São Sebastião do Paraíso e Leandro de Monte Santo de Minas. Eles nunca abandonaram suas raízes e, mesmo quando estão distantes de sua terra (Minas Gerais) demonstram o orgulho do sangue mineiro, o que os faz manter as tradições.
A dupla está completando 11 anos de carreira no mês de abril e, neste período conseguiram muitas realizações. Passaram por algumas dificuldades e desafios, porém, sempre com as botinas fincadas no chão, conseguiram construir muitas alegrias, sorrisos e excelentes refrãos.
Matheus Minas e Leandro também buscam interagir com seu público fiel. “Estar perto do nosso público é o principal termômetro para respondermos como eles esperam, por isso fazemos questão de ser bem ativos nas redes sociais”, diz Matheus Minas.
“Desde o nosso primeiro sucesso, ‘Jeito de menina’, eu sempre gostei de acompanhar o público, aquele amor me estimulava, e hoje não tem sido diferente”, comenta Leandro.
Procurar novidades, participar das produções de suas próprias músicas e gerenciar a carreira de perto, são pontos positivos que fazem outros cantores se espelharem nesta dupla que atualmente é considerada como a que mais se apresentou em roteiros de bares conceituados nas noites paulistanas, tendo shows de segunda a domingo, sendo preciso estarem atentos para que consigam pelo menos um dia de folga para descansar as cordas vocais.

Muita gente pensa que alimentação detox é sinônimo de dieta radical, restritiva e cheia de ingredientes malucos.
A detoxificação ou simplesmente detox, é uma técnica da nutrição funcional cujo objetivo é ajudar o organismo a eliminar toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde.
Com o padrão de vida atual, baseado em uma alimentação pobre em vitaminas e minerais, e rica em hormônios, agrotóxicos, aditivos alimentares, açúcar, gordura e uso abusivo de medicamentos, nós estamos constantemente expostos a substâncias prejudiciais, que comprometem o bom funcionamento do corpo.

Quem pode fazer uma dieta detox
Se você tem sintomas como cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso se gases, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, vale a pena experimentar a detox.

O que é a dieta detox?
Olhando à primeira vista, a dieta detox não tem muita diferença de uma dieta saudável. Mas, para cumprir o objetivo de desintoxicar o corpo, o programa aposta em alimentos naturais e exclui os alimentos industrializados e aqueles com alto potencial alergênico, como laticínios, leite de soja, glúten (trigo), cereais refinados, açúcar, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool.

Corpo faz o detox sozinho
Com a moda da dieta desintoxicante, muitas marcas começaram a vender uma enxurrada de produtos detox como sucos e pílulas, mas nada substitui a comida de verdade, ou seja, tudo o mais natural possível, estilo comida da vovó. Ou seja, desembale menos e descasque mais!
Com uma alimentação saudável e balanceada, o seu corpo pode fazer o trabalho de detox.

Mas afinal, como montar um cardápio detox?
Ele precisa conter frutas, verduras, legumes orgânicos (se possível), carnes magras, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol) e muito líquido (água mineral, chás, água de coco). E mais: deve-se caprichar nos temperos naturais, como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e as ervas frescas.
Sempre lembrando que o ideal é buscar a orientação de um nutricionista funcional para elaborar um plano alimentar adaptado às suas necessidades específicas.

Por: Dra. Mariana Marqueze Kastropil
Nutricionista Funcional Especialista em Fitoterapia e Metabolismo
CRN3 27979
Espaço Mariana Kastropil Nutrição
Contato: 4858-3533

Se você passou dos 40, já deve ter notado que está mais fácil ganhar peso do que perder. Mudanças no seu nível de atividade, nos hábitos alimentares, nos hormônios e em como seu corpo armazena gordura, podem influenciar.
Algumas dicas simples podem lhe ajudar a controlar o peso.
1ª – Coma frutas e vegetais: ajudam na saciedade, porque contém fíbras. Consumir frutas, moderadamente, podem substituir lanches com alto teor de açúcar. Coma-as no meio da manhã ou no meio da tarde, optando pelas menos doces.
2ª – Não pule o café da manhã – uma refeição matinal rica em fibras ajudará a reduzir a fome no meio da manhã e o apetite na hora do almoço.
3ª – Coma menos à noite – se você ingerir a maioria das suas calorias diárias até as 15h, você tende a perder mais peso do que se fizer uma refeição grande mais tarde. Porém, o mais importante ainda é o que você come e não quando.
4ª – Prepare refeições saudáveis: experimente assar, grelhar ou cozinhar no vapor, em vez de fritar. No restaurante evite pratos fritos ou que venham com molhos cremosos.
5ª – Não repita a porção: tendemos a sermos menos ativos à medida que envelhecemos, logo, necessitamos cada vez menos calorias. Opte por porções menores em todas as refeições e não repita.
6ª – Preste atenção: fazendo outra atividade enquanto come, tipo trabalhar ou assistir TV, a chance de comer demais aumenta muito. Concentre-se na sua alimentação, isso ajuda seu cérebro a entender quando você já comeu o suficiente.
7ª – Abandone o refrigerante: refrigerante, suco ou energéticos contém grande quantidade de açúcar, que contribui para o aumento de peso e do risco de diabetes. Bebidas “light/diet” não ajudam muito, porque estimulam o paladar por coisas muito doces e os adoçantes utilizados em bebidas industrializadas são, na maioria, também nocivos à saúde. Mude para água pura ou água com limão.
8ª – Corte o álcool: a “barriga de cerveja” não é só causada pelo álcool, mas ele pode ter algo a ver com isso, pois inflama o organismo, além de estimular a comer mais. O excesso ao redor da cintura, comum na meia idade é, na verdade, um acúmulo de gordura visceral e um sério risco de vida.
9ª – Encontre tempo para exercitar-se: nessa faixa etária é importantíssimo evitar o sedentarismo, partindo de um mínimo de 2h30 de exercício físico moderado por semana. Marque na sua agenda como uma prioridade, mas, antes de começar é fundamental consultar um cardiologista.
10ª – Construa músculos: as pessoas naturalmente perdem massa muscular após os 40 anos, o que desacelera o metabolismo e dificulta a perda de peso. Treinos de força e musculação, pelo menos 3 vezes por semana ajudam a preservá-los.
11ª – Relaxe, não se estresse: o estresse pode nos fazer mais susceptíveis à compulsão alimentar. Tente yoga, meditação, respiração profunda, caminhar, ou ler um bom livro. Encontre sua maneira preferida para relaxar.
12ª – Durma bem: pessoas que não têm uma boa qualidade de sono são mais propensas a engordar e ter problemas de saúde. Organize sua rotina para conseguir em torno de 8 horas de sono tranquilo, contínuo e em ambiente escuro.
13ª – Faça um exame de tireoide: se você se alimenta corretamente e se exercita regularmente, mas ainda assim não consegue perder peso, sua tireoide pode não estar funcionando do jeito que deveria. Essa disfunção, além do ganho de peso, também pode causar fadiga, dores e depressão. É importante checar a insulina e o cortisol, também, através de um exame de sangue em jejum.
14ª – Procure orientação profissional: Caso sinta dificuldade em fazer essas alterações em sua rotina, procure ajuda profissional dentro de cada área. Evite conselhos mirabolantes da internet e redes sociais. O descuido pode levar a problemas de saúde. A prevenção é tudo!

Por: Doutor Caruso
CESA – Centro Especializado em Saúde de Arujá – e CESA Estética
Contato: 4652-5035 / 97100-8881
www.cesaesteticaesaude.com.br

“Ponham algo de si na psicanálise, não se identifiquem comigo! Tenham seu estilo próprio, pois eu tenho o meu”, advertia Jacques Lacan, o psicanalista francês que revolucionou os conceitos fundamentais da psicanálise: inconsciente, pulsão, transferência e repetição.
Ao abordar esses conceitos a luz da filosofia e da linguística, Lacan fala de estilo e da singularidade humana atravessada pela linguagem e causadora do sujeito dividido entre pensamento, ato e fala. Parece loucura falar de singularidade em uma era das multidões, dos grandes aglomerados de pessoas, dos milhões de seguidores: tenham um estilo próprio! Ah! A psicanálise como sempre apontando outros caminhos.
Procedimento inventado por Freud para intervir na estrutura neurótica que não se relaciona com a realidade exterior, a psicanálise é a arte do inconsciente, de um saber do qual não temos acesso, a não ser por um processo de investigação da posição subjetiva, que escapa através de identificações que fogem à lógica da linguagem corrente.
Aquele que procura um psicanalista, não sabe o que fazer para se livrar daquilo que o incomoda, pois já tentou de tudo, desde as mais recentes técnicas da moda a todos os gurus midiáticos: força de vontade, pensamento positivo, conselhos de toda ordem, sete passos para a felicidade, etc. O que o faz procurar um psicanalista é a necessidade de se livrar do seu sintoma, mas, o que ele não sabe é que há uma razão para permanecer no que o incomoda, pois isso que mais lhe incomoda também é o que lhe dá existência, uma existência enganada, porém presa a valores e laços muitos fortes da infância. Desfazer esses laços sem interpretação, como prometem algumas terapias da moda, pode trazer enorme angústia e desamparo.
Ao iniciar um percurso psicanalítico, a primeira operação que se dá é a elaboração das fantasias imaginárias: a substituição dos fatos da realidade do mundo pelas queixas e demandas de ser amado. A pergunta aqui é: qual a sua responsabilidade naquilo do que se queixa?
A segunda operação, após as intervenções do psicanalista e o abandono das queixas é a passagem para a interrogação, para a implicação: se faço o que me prejudica, então quem penso que sou e por quê?
No terceiro momento da análise há a separação entre a existência para o outro, para agradar o outro, na sua demanda de ser amado, no “eu sou assim”, para a elaboração de que se pensava que era assim, pois isso dava uma existência, um corpo, uma maneira de ser amado, e agora pode existir de outra maneira, ter outro ser, que agrade a si próprio, pois não há o objeto alucinado na infância que venha suprir as expectativas sociais e familiares.
A resposta do interrogar-se sobre o que leva a fazer aquilo que o prejudica introduz o sujeito no sentido de seu mal-estar, ou seja, no cerne de seu desejo. Fica na presença angustiante daquilo que não tem sentido, de um atributo que o marca: bonito ou feio, inteligente ou ignorante, bom ou mal, amoroso ou agressivo, violento ou passivo, etc., que marca sua singularidade. Após essa interrogação é possível decidir se quer o que desejou no mais íntimo de seu ser, aquilo que parecia estranho, revelou-se o mais familiar.
O último tempo de uma análise, percorrido por poucos corajosos, é o tempo da resposta sobre se realmente quer o que deseja, é o tempo da descoberta da causa do desejo, daquilo que o move pela vida, da descoberta de que a satisfação não está nos objetos almejados e alcançados, mas na capacidade de continuar desejando, caminhando, realizando, produzindo e consequentemente amando.
Assim, uma análise termina quando há uma elaboração sobre saber bem dizer, que também é um fazer, um saber fazer com seu desejo. O fim de uma análise também é a elaboração desse percurso, é a constatação da mudança de posição perante seu desejo: a entrada na análise se deu pela via da queixa, ou da impotência e a saída é pela via do desejo, da produção e de uma nova maneira de lidar com a realidade humana.
Que a entrada desse novo ano possa despertar a coragem de elaborar questões que possam abrir novas portas para aqueles que desejam produzir uma vida interessante, uma vida digna de ser vivida!

Maria Odete G. Galvão
Historiadora, psicóloga e psicanalista, Mestre em semiótica psicanalítica pela PUC/SP, e coordenadora do Núcleo de Pesquisa em Psicanálise, Arte e Cultura de Arujá
Fone: 4653-6691 / 97100-5253
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