Uma lindíssima festa ocorrida no dia 10 de agosto marcou a comemoração do Dia dos Pais no Colégio Integrado, em Arujá. A intenção do evento foi criar um momento de pai e filho, alimentando o amor que existe nos pequenos por seus grandes heróis.
Ser pai não é fácil. Quem é sabe a aventura de ter papéis trocados e reaprender o que a vida já havia ensinado. Sabendo que esses momentos são muito especiais para ambos, o Colégio Integrado preparou, com muito carinho, o ambiente para ser vivenciada e comemorada a data tão especial, onde foi possível curtir momentos únicos em família, regados a aprendizado sobre o amor. É por momentos como estes que os profissionais do colégio aguardam ansiosamente pelas próximas datas comemorativas.
Rua La Paz, 77 – Arujá. Telefone (11) 3754-5415.
O rompimento do modelo de gestão pública antigo com o necessário, para a real efetividade das ações com a máxima eficiência na utilização dos recursos, somente ocorrerá com investimentos na área de Tecnologia da Informação (TI), obtendo desta forma maior celeridade como transparência nas ações internas e externas, bem como na quebra de paradigmas ao uso e costumes do funcionalismo público.
Através dos exemplos conquistados na celeridade para a abertura de empresas, bem como na aprovação de projetos para construção de edificações em Arujá nos últimos anos, verificamos a possibilidade de avançar muito mais utilizando o sistema digital para minimizar a distância entre a prefeitura e a população. Deste modo, as solicitações de zeladoria como tapa buraco, limpeza de vias, lâmpadas queimadas e podas de árvores, poderiam ser efetuadas dos próprios celulares através de aplicativos, como também os agendamentos de consulta e exames de saúde, solicitação de vagas e matrículas nas escolas, entre outras várias que poderiam ser efetuadas de modo prático e seguro, criando uma linha direta entre os anseios e necessidades da população com os serviços prestados.
Redução de tempo e mão de obra, economia de recursos e soluções de compartilhamento na realização de ações serão realidade quando existirem programas digitais capazes de realizar as integrações entre as secretarias ou setores da prefeitura. Teríamos, como exemplo, a eficiência nas compras municipais, sendo realizadas de modo coletivo, entre outras ações realizadas em conjunto com diversos setores, como também a interação processual de maneira digital. Hoje isso não ocorre devido a uma secretaria não estar conectada com as outras, levando a uma falta de transparência interna do executivo municipal como deficiência no atendimento à população.
Através de um “click” na ferramenta de “Business Inteligence (BI)” conseguiremos obter informações dos bancos de dados, dos contribuintes imobiliários, mobiliários, de saúde, evasão escolar, falta de servidores, direcionando as ações de modo efetivo para as soluções de problemas.
Atualmente as lâmpadas de “Led” em vias públicas não são apenas para iluminação, mas também para monitoramento do seu entorno através de câmeras, enviando informações para uma central de monitoramento, melhorando o sistema de segurança pública, exemplo disto seria a leitura de placas de veículos disparando alertas automáticos quando no caso de veículos roubados, ou até disponibilidade de vagas de estacionamento, ou ainda comunicando as falhas do equipamento. Partindo deste princípio iniciaremos o Internet of Things (IoT), conectando os equipamentos físicos com o mundo virtual da internet, através de sensores e câmeras, monitorando a cidade como um todo, melhorando a vida dos cidadãos através da tecnologia, fazendo com que as pessoas ganhem tempo, gerando qualidade de vida. Transformando Arujá em uma cidade inteligente, “Smart Cities”. Uma realidade bastante próxima de ser alcançada.
Por: Júlio Taikan Yokoyama
Secretário de Desenvolvimento Econômico de Arujá
Em nossa experiência com treinamentos e formações para empresários mostram que, mesmo atuando em ramos de atividades completamente diferentes, as necessidades, desafios ou, como costumamos dizer, as dores dos empresários são muito parecidas, para não dizer que são exatamente as mesmas.
Então listamos abaixo os maiores desafios que os empresários enfrentam ao abrir uma empresa ou no momento de crescimento.
Empreender em uma área totalmente desconhecida
Ninguém está pedindo que você seja um mestre no mercado em que você irá atuar logo de cara. Porém não dá para abrir um empreendimento sem ao menos ter pesquisado mais sobre seu futuro setor e traçado metas quantitativas claras para não começar com o pé esquerdo.
Captação de Clientes
Uma situação comum é não planejar a comercialização. Uma coisa é ter uma boa ideia, outra coisa é saber como encontrar o cliente. A escassez de clientes costuma ser fatal.
Misturar as contas da empresa com as contas pessoais
Financeiramente falando, misturar as contas da empresa com as finanças pessoais é um dos erros mais comuns e nocivos. Colocar tudo na mesma gaveta é um perigo enorme!
Então, separe as contas. Crie um fluxo de caixa pessoal, outro da empresa e uma planilha relacionando todas as contas a pagar e receitas.
Investir dinheiro em qualquer tipo de marketing
Outro ponto é não investir nada em comunicação ou, pior ainda, investir muito em uma abordagem de marketing errada e, assim, comprometer a sobrevivência da sua empresa. Colocar muito dinheiro em qualquer veículo de mídia para qualquer tipo de público não é só uma má estratégia de marketing, também afeta seriamente o caixa do seu negócio.
Capacitação
Reservar um tempo para a melhora contínua. Aprender com os próprios erros custa caro e, ás vezes, quando se percebe é tarde demais.
Participe de cursos e treinamentos de temas como gestão, vendas, finanças, assim, você se capacita e aprende com os erros dos outros. Isso é mais fácil e barato.
Diferencial
O mercado não quer apenas mais do mesmo. O pequeno empreendedor fica tão envolvido na correria cotidiana, só dedicando tempo para as atividades operacionais, que normalmente se esquece das ações estratégicas da empresa.
Atuando há mais de 10 anos no mercado, a Betty Cortinas e Planejados busca sempre inovar para melhor atender seus clientes. Foi pensando nisso que fechou uma parceria com a Marcenaria Silvas para aumentar o seu leque de atendimento e oferecer também móveis planejados.
Com a experiência adquirida ao longo dos anos de trabalho, Betty Oliveira sentiu a necessidade de ir além e facilitar a vida de quem está reformando ou construindo. Otimizando o tempo de seus clientes, além de cortinas sob medida, persianas, papel de parede, tapetes, motorização (de persianas e cortinas), acessórios, pisos laminado e vinílico, quem solicita os serviços da Betty Cortinas agora também pode fazer os móveis. Com 16 anos de mercado, a Marcenaria Silvas faz móveis para qualquer tipo de ambiente, seja residencial ou corporativo. Os clientes podem contar também com serviços de design de interiores e decoração em geral. Vai reformar ou quer dar aquele up na sua casa ou escritório, consulte a Betty Cortinas e Planejados.
O atendimento é de segunda a sexta, das 9h às 18h, e aos sábados, das 9h às 12h.
A Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais (LGPD), Lei nº 13.709 de 2018, entrará em vigor em agosto de 2020 e transformará significativamente as obrigações, os procedimentos e a forma como as empresas lidam, coletam e armazenam os dados de seus clientes, visando garantir maior transparência e segurança jurídica na circulação e utilização destes dados.
Todas as empresas, seja pública ou privada, seja pessoa física ou jurídica, que incluírem em seu banco de dados informações de clientes, por mais simples que sejam – como nome, e-mail ou telefone, por exemplo –, deverão seguir os procedimentos previstos pela nova lei.
Endereços residenciais, escolas frequentadas, datas de nascimento, número de CPF, números de registro de carro, informações médicas, dados sobre ocupação profissional, renda mensal, perfis de risco e muito mais, são exemplos de objetos da nova lei.
Assim, a LGPD vem para impedir que os dados pessoais dos cidadãos sejam utilizados de forma indevida, onde ninguém poderá coletar esses dados sem informar ao titular como serão utilizados, salvo poucas exceções previstas na lei.
Para tanto, a nova lei adota algumas medidas que os empresários deverão tomar, como: exigência de consentimento expresso para a utilização de informações, portabilidade dos dados, possibilidade de requisitar a exclusão das informações das bases de dados, transparência referente à utilização dos dados, exclusão após sua utilização específica, dentre outras.
Portanto, todas as empresas, de qualquer porte, que lidam com dados pessoais, digitais ou não, precisarão se adequar à lei, e isto exigirá novos procedimentos, controles internos e profissionais qualificados em privacidade!
É importante lembrar que algumas categorias de dados são chamadas de dados sensíveis e deverão ter proteção redobrada pelas empresas que precisarem coletá-los. São eles: dados de pessoas menores de idade, dados de idosos, dados sobre a saúde, dados que revelem sobre a opção sexual, crença religiosa e posicionamento político dos indivíduos.
A Lei Geral de Proteção de Dados entrará em vigor em breve e até lá as empresas terão o desafio de fazer adequações, sob pena de incorrer em sanções administrativas, inclusive aplicação de multas pesadas que podem chegar à monta de 2% do faturamento anual da empresa, até R$ 50 milhões, caso a porcentagem do faturamento anual ultrapasse este valor.
É importante que todas as empresas que ainda não buscaram fazer um diagnóstico de conformidade com a LGPD, procurem um profissional especialista em questões exclusivas de compliance (conformidade, ética e integridade) aliado a um excelente corpo de advocacia para se adequarem à nova lei. Somente após o diagnóstico realizado por um compliance e por um advogado as empresas poderão passar a tomar medidas preventivas contra danos ou ações judiciais envolvendo vazamento de dados pessoais.
Por: Thalita Ribeiro
Compliance – Especialista em Conformidade e Integridade Empresarial
Ribeiro Rago Advocacia
Contato: (11) 4653-1515
Com a vida corrida do dia a dia, momentos para relaxar e curtir a família são cada vez mais raros. Por isso, alinhar conforto, bem-estar e funcionalidade nos ambientes de casa são requisitos cada vez mais procurados por quem está construindo ou reformando.
Buscando sempre alinhar tudo isso em seus projetos, a arquiteta e decoradora Karla Alegri, que atua no mercado há 18 anos, assinou recentemente um trabalho que transformou a área de convivência de um apartamento duplex em um espaço aconchegante e relaxante.
Com uma vista panorâmica da cidade de Arujá, Karla buscou trazer ao espaço elementos para que o morador chegue em casa e possa relaxar. Para tal ela utilizou o Spa Taylor, da Riolax, que possui um tamanho compacto para 4 a 6 pessoas e atende bem uma família. Com jatos em aço inox, tubulação em PVC rígido, painel eletrônico com sensor de nível, acabamento em acrílico e motobomba silenciosa, por si só o spa oferece integração, convívio, lazer e inovação. Para aconchegar ainda mais o ambiente, Karla optou por uma cobertura retrátil de vidro, para que o ambiente seja aproveitado tanto durante o dia quanto à noite.
Sobre a Riolax
Fundada em 2009, a Riolax é uma das principais marcas do setor de hidromassagem, spas e ofurôs do mercado, com uma rede de lojas que alcança os mais diferentes lugares do País. Sempre pensando na necessidade das pessoas em ter momentos para aliviar as tensões e o estresse do cotidiano, além de promover saúde e lazer, os produtos Riolax primam pela qualidade, durabilidade e garantia.
Um dos principais pilares do crescimento da empresa é o compromisso com a satisfação do cliente, traduzido na busca pela inovação, tecnologia de ponta e sustentabilidade. Clientes Riolax contam com um atendimento especializado da venda até o acompanhamento da obra, assistência técnica e manutenção. De norte a sul, leste e oeste do Brasil, a Riolax realiza uma logística impecável, uma operação perfeita, desde o cuidado com a embalagem até a entrega do produto intacto, tudo com a máxima organização e integração com outras áreas da empresa, permitindo sua rastreabilidade e o compromisso com os prazos estabelecidos.
Serviço
Riolax – Banheiras, Ofurôs e Spas
comercial@riolaxsjcampos.com.br
(12) 3209-8263
Avenida Barão do Rio Branco, 1022 – Rio Branco Mall – Jardim Esplanada – São José dos Campos www.riolax.com.br
riolaxsjc
Karla Alegri
Arquiteta e Decoradora
Estrada Arujá-Itaquá, 1616 – sala 7
Tel.: (11) 99781-4133
1 – Localização estratégica para viagens rápidas
Você deve estar pensando que viajar no inverno é um empecilho porque já passaram as férias da maioria das pessoas. Aí é que você se engana! Não precisa de longas férias para ir a Ilhabela, sabe por quê? Ela está localizada em um ponto estratégico entre a capital de São Paulo (210km), e a capital fluminense (440km).
2 – Melhores preços em reserva de hospedagem
Tá aí outro motivo pelo qual os viajantes adoram a baixa temporada, os preços costumam ser bem mais atrativos, afinal, é considerada baixa temporada na maioria dos destinos – em Ilhabela não é diferente! São diversas opções de meios de hospedagem para todos os gostos.
3 – Fuja do trânsito nas estradas e da fila na balsa
Muita gente costuma escolher destinos de serra ou interior do país para curtir essa época de clima mais ameno, com isso, o maior fluxo de carros nas estradas vai no sentido contrário do que você, que vai curtir dias de descanso e tranquilidade em Ilhabela. Aproveite as estradas mais livres pra curtir o visual e chegue com mais rapidez ao seu destino.
4 – Clima gostoso e favorável
Você é daqueles que acha que destino de praia é só pro alto Verão? Pois, então, não vai se arrepender de experimentar pegar uma praia na baixa temporada. Pra falar a verdade, frio mesmo só por poucos dias do ano, bem diferente da maioria das capitais e cidades do interior.
E outra vantagem é que chove bem pouco durante esta estação. Ou seja, garantia de lindos dias ensolarados e, pra completar o cenário, os melhores pôr do sol já registrados por aqui.
5 – A badalação de eventos esportivos e culturais
Ilhabela tem atrações pra todos os gostos. No inverno, acontecem diversos festivais culturais e gastronômicos na ilha, com grandes atrações musicais que vão da música popular brasileira até ritmos como folk, blues e jazz internacional, e culinárias pra todos os gostos e bolsos. É só ficar atento à programação de eventos.
6 – Os sabores da gastronomia caiçara e internacional
E se a gastronomia de Ilhabela já é um prato cheio o ano todo, imagina depois da alta temporada, quando os restaurantes estão mais tranquilos e a gente pode saborear o prato com a merecida calma. Tem o tradicional peixe fresco e frutos do mar para saborear à beira do mar, mas tem também muitos cardápios para os paladares mais exigentes.
7 – Menos gente e menos borrachudos
Se praias e pontos turísticos mais vazios já te animaram, imagina então curtir tudo isso sem o incômodo do “pequeno grande vilão” de Ilhabela – o borrachudo! Não que eles deixem de existir, mas em temperaturas mais amenas os insetos ficam muito mais tímidos, e costumam importunar muito menos os turistas da ilha.
O estilo trend do momento são imagens e frases divertidas, em molduras de linhas simples, que levam para as paredes da casa um toque da personalidade do seu dono. A impressão de imagens em material vinílico (adesivo) proporciona resistência e possibilita a não utilização de vidro nos quadros. São peças que levam mais personalidade para o ambiente, sem pesar muito no orçamento.
Quadros decorativos para sala
Sala é um lugar de convivência da família e também um espaço para receber os amigos. Aproveite esse ambiente para expor nas paredes um pouco dos seus gostos pessoais.
Quadros decorativos para o quarto
Quartos são ambientes de conforto e aconchego, por isso é bom evitar quadros de cores muito vibrantes e temas pesados. Uma boa pedida para esse cômodo da casa são os quadros que exploram diferentes formas e paisagens em preto e branco.
Quadros decorativos infantis
Quadros decorativos para o quarto de criança podem seguir temas como unicórnios, ursinhos, heróis e personagens de desenhos. Outra boa opção são os quadros com frases inspiradoras, afinal você quer estar com um pensamento positivo quando imaginar o futuro do seu filho.
Quadros decorativos para cozinha
Para cozinha pode se utilizar temas relacionados a comida, e também com frases estão bem atuais.
Quadros decorativos com frases
Saindo diretamente das redes sociais e indo para paredes, as frases motivacionais e divertidas são uma ótima opção de decoração criativa.
Quadros decorativos com fotos
Decorar sua casa com fotos é uma ótima maneira de colocar no seu dia a dia a recordação de momentos e pessoas marcantes da sua vida.
Dicas para você criar belas composições
• Teste a composição no chão;
• Delimite o espaço a ser utilizado na parede com fita crepe;
• Procure manter a harmonia entre as cores e tamanhos dos elementos;
• Na hora de fixar um quadro na parede, o mais recomendado é que o centro do quadro esteja a 1,60 m do chão.
• Para quadros acima do sofá deixe de 25 a 30 cm acima do encosto do móvel. Para a parede atrás da cama, deixe o quadro a uma altura de 65 cm do chão ou 25 cm a partir da cabeceira da cama.
Verusca Melo
Proprietária do Rei da Moldura
Contato: (11) 4652-1074
Criada para ser uma verdadeira supernaked, a Kawasaki Z400 traz elementos compartilhados com a Ninja 400 e que reforçam aspectos característicos dos modelos de maior cilindrada da Linha Z, como leveza, agilidade e, claro, esportividade.
Desenvolvida em paralelo com a Ninja 400, a Z400 alcança um novo patamar de performance após significativas melhorias no motor e no chassi, mantendo o inconfundível conceito Sugomi que marca os principais itens de desempenho e estilo encontrados nos modelos supernaked da Kawasaki, como potência, alto nível de controle e design agressivo, que em conjunto oferecem uma experiência visceral e estimulam os sentidos do piloto.
Com 23% mais potência e 40% a mais de torque, além de 3kg mais leve que a antecessora, a Z400 chega com novo motor de 399 cm3 projetado para manter um equilíbrio entre desempenho e controle, oferecendo melhor performance em todas as faixas de rotações, suavidade e linearidade na entrega de potência, eficiência no consumo e bom torque desde baixas rotações. É tão compacto que pode ser facilmente comparado a um motor de 250cc, apesar da capacidade cúbica superior.
Montada em novo chassi derivado da superesportiva Ninja H2, a Z400 oferece manobrabilidade inigualável, o que facilita substancialmente a pilotagem, sendo uma característica importante tanto para os que estão ingressando no mundo das duas rodas quanto para os mais experientes que desejam uma motocicleta ágil, divertida e mais interessante para o dia a dia.
Medindo 310 mm (mesmo tamanho dos utilizados na Z1000), o disco frontal semi-flutuante oferece alto poder de frenagem à Z400. Um novo cilindro mestre do freio dianteiro contribui para melhor controle, enquanto as dimensões e o material da mangueira foram cuidadosamente selecionados, auxiliando o acionamento mais preciso. O ABS usa a mais recente unidade da Nissin, a mais compacta e leve disponível.
Uma posição de pilotagem ergonômica, com guidão mais elevado, possibilita acomodar uma gama diversa de pilotos de diferentes estaturas ou estilos de pilotagem, além de proporcionar um controle mais natural e confortável da motocicleta, favorecendo a condução diária ou em distâncias maiores. Destaque também para a combinação entre um banco mais estreito e a altura do assento de apenas 785 mm, o que dá ao piloto uma linha desobstruída para que seus pés alcancem o solo.
Além de contribuir para marcar o visual da Z400, os novos faróis em LED são mais eficientes e com maior iluminação, favorecendo a segurança. Já o painel é o mesmo que equipa a Z650, oferecendo um design de fácil leitura dos dados, com tacômetro digital que simula um conta-giros analógico, além de possuir indicador de marchas ao centro e tela LCD multifuncional na parte inferior.
Com um visual imponente, semelhante ao de uma moto de maior cilindrada, a Kawasaki Z400 chega às concessionárias com preço sugerido de R$ 22.990,00 (sem frete) nas cores Candy Lime Green/Metallic Spark Black e Candy Cardinal Red/Metallic Flat Spark Black.
Os preparativos para a ExpoAflord já começaram em Arujá. A Associação dos Floricultores da Região da Via Dutra (Aflord) já iniciou a decoração do Pavilhão de Exposição da maior feira de flores da região, marcada para os dias 17, 18, 24, 25, 31 de agosto e 1º de setembro.
Com o tema “Sabores do Mundo”, a decoração deste ano apresentará aos visitantes o roteiro gastronômico do Brasil – representado pelo tradicional Boi no Rolete –, entre outras delícias da culinária nacional e de países como Japão e Itália, além de doces da confeitaria internacional.
Para surpresa do público, todas essas maravilhas gastronômicas ganharão forma com as flores cultivadas pelos associados da Aflord. Como nos anos anteriores, elas serão usadas na decoração do Pavilhão de Exposição. Serão necessários mais de 15 mil vasos de flores, sendo a maior parte orquídeas da espécie cymbidium pendente, a flor destaque desta edição. Demais atrações
Além da exposição, a ExpoAflord conta com Pavilhão de Vendas com diversas opções de flores a preços bem acessíveis, atrações culturais, Praça de Alimentação, Feira de Negócios, Concurso de Plantas Ornamentais e as novidades deste ano ficam por conta do Corredor de Polinizadores e do Espaço Kids.
O Corredor de Polinizadores será formado por plantas atrativas de agentes polinizadores, essenciais para a produção de alimentos. Já o Espaço Kids, por sua vez, foi criado com o intuito de ensinar às crianças, de forma prática e divertida, quais os cuidados necessários para o cultivo de espécies ornamentais, como a orquídea.
A expectativa da Associação dos Floricultores da Região da Via Dutra, organizadora da ExpoAflord, é receber aproximadamente mais de 45 mil pessoas durante os três fins de semana do evento.
Interessados podem comprar ingressos antecipados com preços promocionais. Neste ano também está sendo feita a venda on-line de ingressos, que podem ser adquiridos no site oficial do evento – www.aflord.com.br. No portal, o visitante também confere os pontos de venda de ingressos, preços e pode conferir a programação cultural. Outras informações podem ser obtidas pelo telefone (11) 4655-4227.
A feira de flores acontece na sede da Aflord, Avenida PL do Brasil, km 4,5, Fazenda Velha, em Arujá, das 8h30 às 18 horas, nos dias 17, 18, 24, 25, 31 e 01 de setembro (sábados e domingos).
Sobre a ExpoAflord
A ExpoAflord é uma das principais feiras de flores do Estado de São Paulo, com uma média de público de 40 mil pessoas que vêm do Alto Tietê e diferentes regiões do Estado.
O evento foi criado em 1989, pela Aflord para divulgar a produção dos floricultores associados das cidades de Guarulhos, Mogi das Cruzes, Itaquaquecetuba, Santa Isabel, Taubaté, Arujá, Guararema, Jacareí e São José dos Campos. Eles também aproveitam o evento para apresentarem novidades no cultivo das flores.
28ª EXPOAFLORD
Dias: 17, 18, 24, 25, 31 e 01 de setembro (sábados e domingos), das 8h30 às 18h.
Endereço: Avenida PL do Brasil, km 4,5, Fazenda Velha, em Arujá.
Ingressos: R$ 30 (inteira); R$ 24 (antecipada inteira); R$ 15 (meia); R$ 12 (antecipada meia).
Estacionamento: R$ 20.
Mais informações no site www.aflord.com.br ou pelo telefone (11) 4655-4227
*Meia-entrada: pessoas acima de 60 anos e estudantes com carteirinha escolar; crianças até 8 anos, acompanhadas de adulto pagante, não pagam ingresso.
Se você sente mais dor quando está frio ou chovendo, saiba que não é apenas sua imaginação. Embora os estudos mostrem resultados variáveis, a maioria conclui que mudanças na pressão barométrica e diminuição da temperatura podem sim causar mais dor em algumas pessoas (especialmente portadores de artrite).
Posso dizer informalmente que muitos dos meus pacientes “sentem” uma mudança no clima quando algo dói principalmente se o local já foi operado. Quando o frio e a chuva estão a caminho, parece até previsão do tempo! A mudança no clima para o frio indica uma redução na pressão barométrica ou “baixa pressão” se movendo para determinada região. Quando o tempo esquenta, ou um “sistema de alta pressão” se move, o aumento da pressão barométrica pode trazer alívio. Curiosamente, vejo isso no mergulho também. Muitas pessoas que se queixam de dor nas articulações sentem conforto quando estão em profundidade durante o mergulho. Uma explicação razoável é o aumento da pressão ambiente.
Lembre-se de quando a vovó dizia: “A chuva está vindo, e eu posso sentir as minhas articulações doloridas” ela realmente sabia disso por causa do que acontece com nosso corpo quando ocorrem as mudanças de pressão barométrica.
Isso significa que a pressão contra o seu corpo cai também, suas articulações e áreas lesionadas podem começar a inchar ou doer. Este inchaço causas aumento da inflamação e exigimos que os hormônios aumentem sua atividade para lidar com essa situação.
Algumas teorias para o aumento da dor 1) Alteração hormonal – Temos no topo de cada rim uma pequena glândula que produz adrenalina e cortisona. Estes dois hormônios nos ajudam com a energia, o humor, a função imune, o controle da dor e a famosa “fuga ou luta” como resposta a algo que nos atinge. A cortisona (esteroide) é fundamental no controle da dor, função imune e energia. Quando a pressão cai, a tendência é a produção deste hormônio diminuir.
Você já percebeu também como a sua dor pode piorar durante a noite? Isso porque os nossos corpos diminuem a produção de ambos, adrenalina e cortisona, à noite, para que possamos ir dormir. É parte do nosso ritmo circadiano. 2) Mudança na carga elétrica – Algo semelhante acontece quando uma tempestade está vindo. Você conhece alguém que diz poder “cheirar” a neve ou chuva antes que ela venha? O cheiro é uma mudança na carga elétrica no ar. Tem sido descrito como um cheiro “metálico” que algumas pessoas percebem e alteram a eletrostática corpórea, gerando contração neural e consequentemente dor. 3) Teoria dos receptores – Existem muitos receptores no nosso corpo com terminações nervosas, que podem detectar fatores como textura, temperatura e pressão. No entanto, essas terminações nervosas também podem detectar mudanças na pressão barométrica no ar e responder, em algumas pessoas, com uma reação de dor. O caso é pior em pessoas que estão cronicamente estressadas
Famosa por arrancar suspiros na internet por conta de sua boa forma, a cantora e musa fitness Kelly Key inspira seus seguidores que almejam um corpo esculpido e uma rotina de vida mais saudável. Agora, ela revela um de seus segredos para o treino de glúteos. “Se engana quem diz que a paixão nacional é o futebol. Todo mundo ama mesmo é um bumbum durinho, principalmente quando colocamos um biquini para irmos à praia ou até mesmo ao vestirmos um jeans mais justo”, conta a dona do sucesso “Baba Baby”.
Uma das maiores dificuldades encontradas pelas mulheres quando trabalham os glúteos é conseguir resultados significativos, especialmente a definição do encontro entre a coxa e o bumbum. “Essa é a famosa região que chamamos de ´bananinha’. É difícil eliminá-la, mas é possível! Para isso, é preciso focar em exercícios específicos e alimentação”, explica Anna Kobe, Master Trainer de Strong by Zumba® – modalidade fitness de alta intensidade – praticada por Kelly – que trabalha todos os músculos do corpo em poucos minutos de treino.
“Desde a primeira menstruação, o corpo da mulher muda e o organismo foca o depósito de gordura, principalmente, nas coxas, quadris e glúteos. Fatores como genética e idade também podem influenciar”, revela Anna, que completa “uma dica para o sucesso do treino do bumbum, é fazer a contração ativa da região, para que todos os movimentos sejam efetivos, principalmente quando trabalhamos com o peso do próprio corpo, como na aula de Strong by Zumba®”, explica a Master Trainer.
Abaixo, Anna Kobe revela quatro exercícios que são essenciais para queimar a gordura localizada, tonificar os glúteos e coxas, e eliminar de vez a flacidez:
Lunges ou avanço
É um exercício clássico para glúteos que também trabalha outros membros inferiores. Há variações, pois pode haver explosões – o que aumenta o grau de dificuldade e intensidade do movimento. “É importante termos consciência corporal para executar o avanço. Postura correta e equilíbrio são essenciais para movimentar as pernas até quase encostar no chão”, explica Anna Kobe.
Curtsy lunges ou afundo com rotação do tronco
“Essa é uma variação do avanço, que queima muito os glúteos! Para executá-lo, coloque uma perna para frente e outra atrás. A perna de trás vai em direção a lateral do corpo e ambas são flexionadas, como se estivéssemos fazendo uma referência”, explica a especialista.
Single leg romanian deadlift ou Stiff Unilateral
É um exercício que tonifica principalmente a parte posterior de coxas, glúteos e costas. “Para realizar o movimento, mantenha uma perna apoiada no chão com o joelho semiflexionado e, em seguida, faça a elevação da outra que deve estar esticada”, explica a Master Trainer. “Esse exercício é demais! Sinto a ‘bananinha’ indo embora!”, afirma Kelly.
Runners lunge com salto
“Esse é um exercício que ativa o sistema cardiorrespiratório, porque trabalha saltos, que garantem a queima de gordura, além da tonificação muscular”, explica Anna. Para realizá-lo, mantenha uma perna na frente com o joelho flexionado e a de trás estendida. Em seguida, traga a perna de trás para frente, elevando o joelho acima da linha do quadril, saltando.
