Pés saudáveis são importantes para se sentir bem e ficar ativo, mas acima de tudo para praticar esportes. Manter os pés com saúde é surpreendentemente fácil.

Mantenha os pés limpos e secos
Pés saudáveis começam com uma boa higiene. Limpe e esfregue seus pés com água e sabão quando você se banhar. Depois, seque-os bem. Organismos fúngicos gostam muito de umidade. Privando-os de qualquer calor e umidade, você fará com que seja mais difícil para eles prosperarem.
Certifique-se de secar bem entre cada dedo do pé individualmente, essa é a dica maior, e vale a pena perder uns minutinhos a mais, pois qualquer excesso de umidade entre os dedos pode criar um ótimo ambiente para uma infecção por fungos.

Examine seus pés para saber os problemas existentes
Execute um autoexame uma vez por semana pelo menos, quando você tomar banho. Dê uma boa olhada na sola e, principalmente, entre os dedos dos para verificar se há áreas descascadas, por exemplo. Isso pode sinalizar o pé de atleta. Também olhe para a descoloração das unhas, o que pode indicar um fungo de unha. Se você tem diabetes, deve inspecionar seus pés todos os dias, pois o diabetes leva a um maior risco de ferimentos nos pés e infecções.

Corte as unhas dos pés corretamente
Cortar as unhas em linha reta e evitar o corte demasiado perto da pele ou arredondamento de forma drástica. Não corte os cantos das unhas, que podem causar encravamentos dolorosos e infecções.

Não esconda as unhas com esmaltes
Uma unha descolorida, grossa, rachada, escura ou em ruínas pode sinalizar um fungo ou alguma outra lesão dermatológica. Se você aplicar esmalte em uma unha infectada, isso pode piorar.

Proteja os seus pés nas áreas públicas
Certifique-se de usar sapatos de plásticos ou chinelos no chuveiro do ginásio, nos vestiários e em piscinas públicas. Esses locais tendem a ser terreno fértil para fungos que podem levar a infecções.

Evite compartilhamento de calçados
Você pode obter infecções fúngicas por uso de sapatos, bem como meias usadas por outra pessoa. Isso inclui alugueis (botas de esqui, de boliche e etc.). Use sempre seu próprio calçados para ajudar a manter os pés saudáveis.

Evite ter os pés suados
Seus pés têm glândulas de suor em abundância, cerca de 250 mil em cada pé. A transpiração cria o ambiente perfeito para a bactérias se alojarem. Vestir meias que mantenham os pés secos ajudará a permanecerem saudáveis. Meias feitas de fibras sintéticas tendem a manter a umidade e mais rapidamente “molhar” o pé quando comparadas às de algodão ou meias de lã. Além disso, evite usar meias excessivamente apertadas, o que também favorece manter o pé abafado, gerando assim umidade.